У сучасному світі досі повно міфів і якихось хибних догм, за якими живе більшість обивателів. Про один із таких міфів мені доводиться чути часто — твердження, що спорт допомагає продовжувати життя.
Чесно кажучи, і я колись давно так думав 
Це не правда. Щоправда, у тому, що важкі фізичні навантаження скорочують життя. Ще 1924 року таку думку висловив американський біолог Реймонд Перл. З того часу вчені чітко зрозуміли, що це твердження є справедливим для всіх тварин. Також було встановлено, що в загальних рисах тривалість життя людей залежить від швидкості обміну речовин і величини головного мозку
Тут варто прояснити один момент. Часто помічаю загальну помилку у багатьох псевдо спеців, особливо тренерів - нерозуміння поняття швидкості обміну речовин. Наприклад, я не раз чув, що у товстих людей повільний обмін. Поясню на пальцях що це:
Швидкий обмін речовин означає, що хімічні реакції всередині організму відбуваються швидко . Цих реакцій багато і вони відбуваються у різний час, у різних тканинах організму, тому важко описати точно якийсь загальний метаболізм людини за одним зовнішнім виглядом (мова про дорослих). Усі реакції обміну речовин умовно поділяють на реакції катаболізму та анаболізму . Реакції катаболізму (розпад, деградація) спрямовані на отримання енергії з різних речовин усередині організму, А от реакції анаболізму (освіта, синтез) вже використовують цю енергію для створення нових речовин, побудови нових клітин.
Тепер небагато прикладів. Всі здорові підлітки у своєму пубертаті мають швидкий обмін речовин, тому що їх організм росте! Процеси катаболізму та анаболізму у них дуже прискорені. Це прискорення задається: харчуванням, генетикою/епігенетикою та гормонами ( гормон росту , тироксин, інсулін)
Коли людина дорослішає, його обмін речовин уповільнюється. Це природний процес. Однак, бувають винятки, особливо в сучасному світі, де їжа доступна майже всім, де доступні різні БАДи, стероїди, спортивне харчування, де є фітнес культ великих м'язів. Нині можна прискорити свій метаболізм. Все, що потрібно робити, це їсти, приймати різні препарати, спати і гойдатися. На цю систему підсіли мільйони людей і цим вони можуть скорочувати собі тривалість життя .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
Підбиваючи підсумок, можна сказати наступне — у фізичних навантаженнях і в метаболізмі важливо дотримуватися золотої середини . Саме за такого підходу відбуватиметься “здорове” старіння організму. Також, щоб жити довго, усім без винятку потрібно «качати» мізки. Як це робити я вже описував у пості з лаконічною назвою « Як порозумнішати »
