У сучасному світі досі повно міфів і якихось хибних догм за якими живе більшість обивателів. Про один із таких міфів мені доводиться чути часто - твердження, що спорт допомагає подовжувати життя.
Чесно кажучи, і я, колись давно, так думав 🙂 Це не правда. Правда в тому, що важкі фізичні навантаження скорочують життя. Ще 1924 року таку думку висловив американський біолог Реймонд Перл. Відтоді вчені чітко зрозуміли, що це твердження справедливе для всіх тварин. Також було встановлено, що в загальних рисах тривалість життя у людей залежить від швидкості обміну речовин і величини головного мозку 🧐
Тут варто прояснити один момент. Часто помічаю загальну помилку у багатьох псевдоспеців, особливо тренерів - нерозуміння поняття швидкості обміну речовин. Наприклад, я не раз чув, що у товстих людей повільний обмін. Поясню на пальцях що це:
Швидкий обмін речовин означає що хімічні реакції всередині організму відбуваються швидко 🏃🏃♀️. Цих реакцій багато і вони відбуваються в різний час, у різних тканинах організму, тому важко описати точно якийсь загальний метаболізм людини за одним зовнішнім виглядом (мова про дорослих). Усі реакції обміну речовин умовно поділяють на реакції катаболізму й анаболізму. Реакції катаболізму (розпад, деградація) спрямовані на одержання енергії з різних речовин усередині організму, А ось реакції анаболізму (утворення, синтез) уже використовують цю енергію для створення нових речовин, побудови нових клітин.
Тепер трохи прикладів. Усі здорові підлітки у своєму пубертаті мають швидкий обмін речовин, бо їхній організм росте! Процеси катаболізму й анаболізму в них дуже сильно прискорені. Це прискорення задається: харчуванням, генетикою/епігенетикою і гормонами ( гормон росту, тироксин, інсулін)
Коли людина дорослішає, її обмін речовин сповільнюється. Це природний процес. Однак бувають винятки, особливо в сучасному світі, де їжа доступна майже всім, де доступні різні БАДи, стероїди, спортивне харчування, де є фітнес культ великих м'язів. Зараз можна прискорити свій метаболізм. Усе, що потрібно робити, це їсти, приймати різні препарати, спати і качатися. На цю систему підсіли мільйони людей і цим вони можуть вкорочувати собі тривалість життя 🙂.
Просто зверніть увагу на людей, з якими ви виросли, наприклад на своїх однокласників. Ті, що у випускних класах були "лосями" за розвитком, через роки стали виглядати старшими за однолітків - у них більше сивого волосся, вони можуть полисіти, погладшати, їхня загальна активність нижча. Ресурс їхнього тіла (пул стовбурових клітин) йде або пішов швидше, ніж в інших, за рахунок їхнього швидкого обміну речовин.
Повільний обмін, грубо кажучи, у людей, яким зростання тканин дається важко. Найчастіше такі люди все життя худорляві, при цьому їдять все (бувають винятки, тут пояснюю примітивно 🙂). У таких людей клітини тканин діляться відносно повільніше, в їхньому організмі можуть домінувати процеси катаболізму. У таких людей часто трапляються анемії, дефіцит м'язової\хрящової\кісткової маси, перепади настрою та інші проблеми, пов'язані з пригніченням швидкості метаболізму. Але при всьому цьому, ресурс їхнього тіла економиться 🙂
Тепер повернемося до спорту. Якщо людина займається спортом постійно, та ще й приймає вищеназвані гормони при цьому - вона прискорює собі обмін речовин, а отже, зменшує собі тривалість життя. Людина без спорту економить свої ресурси, сповільнюючи швидкість метаболізму. Звичайно, мова тут про серйозний спорт, а не про бігову доріжку зі смартфоном раз на тиждень 😁І звичайно ж, бувають індивіди з прискореним метаболізмом і без спорту (генетика). Тобто хтось горить як сірник і швидко перегорає, а хтось повільно тліє як сигарета. Сподіваюся, алегорія гранично ясна 🙂
Тут виникає цікавий парадокс. Люди зі швидким обміном речовин хоч і живуть менше, але при цьому живуть яскравіше - їхня якість життя вища 🙂 Найчастіше вони більш активні в усіх аспектах життя. Наприклад, у них більше статевих партнерів, а отже, і вища ймовірність залишити потомство. Люди з повільним метаболізмом часто пливуть за течією і якість життя при цьому відповідна. Але повторюся, це дуже грубий поділ, бувають винятки і швидкість метаболізму можна змінювати!
Ще кілька слів про головний мозок. Деякі дослідження встановили чітку залежність між розміром мозку і тривалістю життя. Наприклад, за хвороб, де "корисний" об'єм мозку зменшується, стрімко скорочується життя організму. Це хвороба Дауна, синдром Альцгеймера, мікроцефалія тощо. Але там, де присутня постійна активність мозку, тривалість життя вища. Наприклад доведено, що вчені мають збільшений об'єм мозку і живуть довше.
Підбиваючи підсумок, можна сказати таке - у фізичних навантаженнях і в метаболізмі важливо дотримуватися золотої середини😉Якщо ваш метаболізм прискорений, його потрібно сповільнювати, якщо він повільний, його потрібно прискорювати до певного рівня. Саме за такого підходу відбуватиметься "здорове" старіння організму. Також, щоб жити довго, всім без винятку потрібно "качати" мізки. Як це робити я вже описував у пості з лаконічною назвою "Як порозумнішати" 😉
