Ми всі, напевно, чули рекомендації лікарів пропити вітаміни для поліпшення чогось там (зазвичай вони й самі не в курсі чого 😁)
І ось ми йдемо в аптеки, купити ті самі вітаміни, а там очі розбігаються і фармацевт напарює те що йому потрібно продати🙂
У цьому пості я розповім як не вестися на маркетинг і купувати тільки "робочі" вітаміни.
Перше, на що потрібно звернути увагу, - це вказівка хімічної форми всіх вітамінів і мінералів у складі.
Наприклад, вітамін Е - це не одна конкретна молекула, це група молекул (наприклад, токофероли, токотрієноли) під загальною назвою вітамін Е. Так ось у складі має бути не просто напис вітамін Е, а конкретні молекули з цієї групи, приміром: вітамін Е у формі Альфа-токоферолу (також може бути суміш декількох молекул з групи вітаміну Е).
Ще приклад, вітамін C, якщо бачите напис на кшталт: вітамін C, то поруч має бути зазначена форма
(❗️ нагадаю, що найкраща форма вітаміну C це аскорбати, наприклад аскорбатнатрия❗️)
Теж саме стосується мінералів у складі мультивітамінів. Мінерали це теж важливо!
Наприклад магній. У формі сульфату магнію він не засвоюється і дає проносний ефект. А ось уже форми цитрату, лактату, гліцинату приносять і іншу користь😉
У хороших мультивітамінах усі мінерали мають бути в хелатній формі (пов'язані з амінокислотами)
Якщо бачите, що мінерали тільки в оксидній або сульфатній формі (наприклад, оксид цинку, або сульфат магнію, або сульфат міді), або зовсім не вказано хімічну форму - це наебалово у красивій упаковці.
Яскравий приклад такого розводу - нібито німецькі мультивітаміни ортомол які продають лохам за якісь божевільні гроші, але при цьому в описі на пакуванні не зовсім зрозуміло, які хімічні форми речовин використані. Побачити цю інформацію можна тільки в окремому розділі, де також не зрозуміло що є що і зроблено це спеціально. Адже там можна знайти ті самі "неробочі" сульфати цинку, міді, магнію...
Як позитивний приклад наведу вітаміни, які використовую сам уже багато років - solgar male multiple. У них є також склад для дівчат female multiple. Всі мінерали у них у хелатній формі гліцинату (мінерал + амінокислота гліцин). Також виробник використовує аскорбати для відмінного засвоєння вітаміну С.
Просто порівняйте на фото подробиці опису речовин у вітамінів solgar і у orthomol. Це саме те, про що я тут пишу. При цьому різниця в ціні в 2 рази.
