Ми всі напевно чули рекомендації лікарів пропити вітаміни для поліпшення чогось там (зазвичай вони і самі не в курсі чого 
)
.
У цьому пості я розповім, як не вестись на маркетинг і купувати тільки “робітники” вітаміни.
Перше на що потрібно звернути увагу на це вказівку хімічної форми всіх вітамінів і мінералів у складі.
Наприклад, вітамін Е це не одна конкретна молекула, це група молекул (наприклад, токофероли, токотрієноли) під загальною назвою вітамін Е. Так ось у складі має бути не просто напис вітамін Е, а конкретні молекули з цієї групи, наприклад: вітамін Е у формі Альфа-токоферолу (також може бути суміш кількох молекул із групи вітаміну Е).
Ще приклад, вітамін C, якщо бачите напис типу: вітамін C то поруч має бути зазначена форма
( 
нагадаю, що найкраща форма вітаміну C це аскорбати, наприклад аскорбат натрію )
Теж саме стосується мінералів у складі мультивітамін. Мінерали це також важливо!
Наприклад, магній. У формі сульфату магнію він не засвоюється і дає проносний ефект. А ось вже форми цитрату, лактату, гліцинату приносять і іншу користь
У хороших мультивітамінах усі мінерали повинні бути в хелатній формі (пов'язані з амінокислотами)
Якщо бачите, що мінерали тільки в оксидній або сульфатній формі (наприклад оксид цинку, сульфат магнію або сульфат міді) або зовсім не вказана хімічна форма - це наебалово в красивій упаковці.
Яскравий приклад такого розлучення - нібито німецькі мультивітаміни orthomol які продають лохам за якісь божевільні гроші, але при описі на упаковці не зовсім ясно які хімічні форми речовин використані. Побачити цю інформацію можна тільки в окремому розділі, де також не зрозуміло, що є що і зроблено це спеціально. Адже там можна знайти ті ж “неробочі” сульфати цинку, міді, магнію.
Як позитивний приклад наведу вітаміни, які використовую сам уже багато років — solgar male multiple . Вони також мають склад для дівчат female multiple. Усі мінерали у них у хелатній формі гліцинату (мінерал+амінокислота гліцин). Також виробник використовує аскорбат для відмінного засвоєння вітаміну С.
Просто порівняйте на фото подробиці опису речовин у вітамінів solgar та у orthomol. Це саме те, про що я тут пишу. При цьому різниця в ціні вдвічі.
