В первой части поста я описал причины нарушения осанки и проблемы межпозвоночных дисков возникающие вследствие этого нарушения. Сейчас опишу как избежать этих проблем. Сделаю это по пунктам, в зависимости от причины нарушения.
✅Если у вас со спиной все было ок, но потом стало плохо из-за того что вы сменили род деятельности (яркий пример — кто-то “вошел” в айти и стал больше сидеть и пялится в монитор) — то вам нужно делать две вещи:
а) Плавать (3 раза в неделю; Правильно! Много плавать на спине; Никакого запрокидывания головы над водой, как делают девушки обычно 😉)
б) Делать упражнения по технике flobility. Тут остановлюсь и опишу подробно. Эту технику придумали ребята из штатов. Линк на их профиль я оставлю под постом. Сразу говорю, мне они никаких откатов не дают, я рекомендую их по респекту 🙂 Так как по моему мнению, в отличии от многих псевдоспецов-тренеров-реалибитологов, они единственные хорошо разобрались биомеханике позвоночника.
Конечно они тренируют за деньги, даже по зуму, но если у вас “варит котелок” то можно разобраться самостоятельно через материалы в их инстаграм профиле. Лично я разобрался примерно за месяц.
Также, у кого есть ресурсы на спец. тренажерный зал, присмотритесь к технике functional patterns. Это компания одного парня из Испании, он разработал методику правильных упражнений и решил сделать на этом бизнес, но сразу скажу, что его упражнения требуют спец. оборудования. Эту методику я тоже одобряю и считаю правильной. Линк на них тоже оставлю под постом.
✅Если у вас есть проблемы с челюстью, такие как прикус или отсутствие зубов — обязательно решите это через толковых стоматологов. Такие проблемы всегда приводят нарушению осанки, пусть даже минимальным, но это может аукнуться в старости. Кому надо в Киеве — могу посоветовать отличных (но к сожалению дорогих🙂) стоматологов что сделают все под ключ.
✅Если у вас диагностированы проблемы периферической нервной системы, то советовать тут уже сложнее. Однако скажу, что помимо травм, частая проблема это вирусы герпеса, причем у некоторых людей они не проявляются внешне в виде сыпи, как многие врачи привыкли видеть, а проявляются болями и парезами.
Если это ваш случай вам нужно найти специалиста, что назначит вам Валавир и добавки что стимулируют Th1 ответ иммунитета. Например экстракт астрагала это делает, о нем я уже писал в первом посте о ковид, и да это НЕ «какая-то китайская гомеопатия» как мне заявляли некоторые «гении мысли».. Это эффективный и рабочий препарат против репликации вирусов!
✅Если у вас проблемы метаболизма. Тема обширная, как и предыдущий пункт. Но опять же скажу, что такие проблемы ведут к нарушению трофики костной и хрящевой тканей и это обычно:
а) Нарушение секреции гормона роста (эту проблему наши врачи не умеют диагностировать от слова вообще 🙁)
б) Низкий тестостерон и высокий пролактин
в) Подагра
г) Хронический дефицит витамина Д
д) Генетические проблемы
e) Неадекватное применение кортикостероидов (привет ебланам в больничках, что ими лечили ковид 😠)
Что-то из этого лечится назначением анаболических гормонов, что-то назначением спец. препаратов типа бисфосфонатов, все очень индивидуально.. Отмечу только, что эти проблемы нельзя запускать, иначе после 40 лет ваша физическая функциональность сильно упадет.
https://www.instagram.com/flobility/
https://www.flobility.com/
https://instagram.com/functionalpatterns
https://functionalpatterns.com/
