Протрузии и грыжи межпозвоночных дисков сейчас довольно частое явление. Это не только мое мнение, врачи ортопеды и неврологи также подтверждают эту тенденцию, некоторые из них даже построили успешный бизнес только на этой проблеме (привет центру бубновского и другим комерсам 🙂)
Я в свое время предельно хорошо разобрался в причинах и решении этой проблемы. Поэтому хочу поделиться с вами.
В этом посте начну с причин. Корень этой проблемы — нарушения правильного паттерна движения, или другими словами — нарушение осанки. Но это вы и без меня можете знать 🙂
Однако если вы спросите врачей о первопричинахнарушения осанки, — скорее всего они будут мычать что-то невнятное в ответ😁 Отчего даю детальное объяснение:
✅Основная причина нарушения осанки это современный образ жизни. Мы созданы двигаться, а сидячий, малоактивный образ жизни нарушает правильные паттерны движений, причем с самого детства.
С одной стороны технологии упрощают нам жизнь, а с другой вредят нашей природе. Например о современной обуви я уже писал, еще можно сказать за транспорт, мы больше ездим чем ходим, за компьютеры, больше сидим за ними чем ходим и т.д и т.п.
Все это приводит к плохому паттерну движения, когда в позвоночнике меняются физиологические изгибы (смотри фото ниже). Например изгиб в пояснице выпрямляется от постоянного сидения. Пропадает естественная амортизация в позвоночнике, увеличивается давление на некоторые диски, что приводит к их повреждению.
Более того, анатомия и физиология межпозвоночных дисков устроена довольно хитро. Дело в том что в этих структурах мало сосудов (точнее они есть в юности, а потом пропадают), а питательные вещества попадают в эти диски путем диффузии при вращательных движениях позвонков с двух сторон диска, например при ходьбе. Нет движения — нет питания для дисков. Грубо говоря диски «пересыхают» и это приводит к их атрофии.
✅ Вторая причина нарушения осанки часто является последствием первой, — неправильное дыхание. При сидячем и малоактивном образе жизни нарушается паттерн правильного дыхания с использованием диафрагмы (смотри видео ниже) .
Это такая плоская мышца под нашей грудной клеткой в форме двойного купола, что помогает нам дышать и не только. Например при сидении дышать полным вдохом сложно, т.е функция диафрагмы уходит и этот нюанс вызывает цепочку последствий, как для других мышц что берут на себя функцию диафрагмы при сидении так и для внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника при этом меняются, ведь в норме нормальная работа диафрагмы их же и создает 🙂
✅ Далее, вестибулярный аппарат тоже задает правильную осанку. При его нарушениях человек теряет устойчивость. Организм пытается компенсировать это состояние, меняя осанку таким образом чтоб увеличить устойчивость (кстати это тоже причина плоскостопия у детей, происходит увеличение площади стопы). Ну и эта «новая» осанка понятное дело не является хорошим амортизатором, что ведет к повреждению межпозвоночных дисков.
✅Отсутствие зубов. Да, казалось бы мелочь, но нет 🙂 Когда долго нет некоторых моляров (5-7е) у человека меняется паттерн жевания еды. Жуем мы часто, а значит меняется наклон головы, вестибулярный аппарат подстраивается под эту ситуацию, спазмируются некоторые мышцы черепа, потом шеи, и как итог получаем изгиб позвоночника в верхней части грудного отдела. А там и до протрузий недалеко.
✅Проблемы периферической нервной системы меняют осанку. Это могут быть травмы, вирусы, токсины. Нет иннервации мышц, нет правильного движения, идет компенсация функций за счет других мышц тут все очевидно.
✅ Ну и последнее. Метаболические причины нарушения осанки и как следствие протрузий и межпозвоночных грыж. Речь о патологиях при которых нарушается трофика хрящевой и костной тканей.
Например, у человека проблемы с анаболическими гормонами. Самый главный гормон для хрящевой ткани (а значит и для межпозв. дисков) это гормон роста, и только потом тестостерон. При дефиците этих гормонов хрящи атрофируются.
Также могут быть аутоиммунные патологии, отложение разных веществ (например подагра), что приводит к разрушению хрящевой ткани, а значит и межпозвоночных дисков.
💡 Думаю это относительно детальное описание причин нарушения осанки и межпозвоночных грыж. Во второй части поста я расскажу как решать эту проблему эффективно🧐
