Протрузії та грижі міжхребцевих дисків зараз досить часте явище. Це не тільки моя думка, лікарі ортопеди і неврологи також підтверджують цю тенденцію, деякі з них навіть побудували успішний бізнес тільки на цій проблемі (привіт центру бубновського та іншим комерсам 🙂)
Я свого часу гранично добре розібрався в причинах і вирішенні цієї проблеми. Тому хочу поділитися з вами.
У цьому пості почну з причин. Корінь цієї проблеми - порушення правильного патерну руху, або іншими словами - порушення постави. Але це ви і без мене можете знати 🙂
Однак якщо ви запитаєте лікарів про першопричини порушенняпостави, - найімовірніше, вони мукатимуть щось невиразне у відповідь😁 Чому даю детальне пояснення:
✅Основна причина порушення постави це сучасний спосіб життя. Ми створені рухатися, а сидячий, малоактивний спосіб життя порушує правильні патерни рухів, причому з самого дитинства.
З одного боку технології спрощують нам життя, а з іншого шкодять нашій природі. Наприклад, про сучасне взуття я вже писав, ще можна сказати про транспорт, ми більше їздимо, ніж ходимо, про комп'ютери, більше сидимо за ними, ніж ходимо, і т.д. і т.п.
Усе це призводить до поганого патерну руху, коли в хребті змінюються фізіологічні вигини(дивись фото нижче). Наприклад вигин у попереку випрямляється від постійного сидіння. Пропадає природна амортизація в хребті, збільшується тиск на деякі диски, що призводить до їхнього пошкодження.
Ба більше, анатомія і фізіологія міжхребцевих дисків влаштована досить хитро. Річ у тім, що в цих структурах мало судин (точніше, вони є в юності, а потім зникають), а поживні речовини потрапляють до цих дисків шляхом дифузії під час обертових рухів хребців з обох боків диска, наприклад, під час ходьби. Немає руху - немає живлення для дисків. Грубо кажучи диски "пересихають" і це призводить до їхньої атрофії.
✅ Друга причина порушення постави часто є наслідком першої, - неправильне дихання. При сидячому і малоактивному способі життя порушується патерн правильного дихання з використанням діафрагми(дивись відео нижче).
Це такий плоский м'яз під нашою грудною кліткою у формі подвійного купола, що допомагає нам дихати і не тільки. Наприклад, під час сидіння дихати повним вдихом складно, тобто функція діафрагми зникає, і цей нюанс спричиняє ланцюжок наслідків, як для інших м'язів, що перебирають на себе функцію діафрагми під час сидіння, так і для внутрішніх органів. Природні вигини хребта при цьому змінюються, адже в нормі нормальна робота діафрагми їх же і створює 🙂
✅ Далі, вестибулярний апарат теж задає правильну поставу. При його порушеннях людина втрачає стійкість. Організм намагається компенсувати цей стан, змінюючи поставу таким чином, щоб збільшити стійкість (до речі, це теж причина плоскостопості у дітей, відбувається збільшення площі стопи). Ну і ця "нова" постава, ясна річ, не є хорошим амортизатором, що веде до пошкодження міжхребцевих дисків.
✅Відсутність зубів. Так, здавалося б дрібниця, але ні 🙂 Коли довго немає деяких молярів (5-7е) у людини змінюється патерн жування їжі. Жуємо ми часто, а значить змінюється нахил голови, вестибулярний апарат підлаштовується під цю ситуацію, спазмуються деякі м'язи черепа, потім шиї, і як підсумок отримуємо вигин хребта у верхній частині грудного відділу. А там і до протрузій недалеко.
✅Проблеми периферичної нервової системи змінюють поставу. Це можуть бути травми, віруси, токсини. Немає іннервації м'язів, немає правильного руху, йде компенсація функцій за рахунок інших м'язів, тут все очевидно.
✅ Ну і останнє. Метаболічні причини порушення постави і як наслідок протрузій і міжхребцевих гриж. Мова про патології, за яких порушується трофіка хрящової і кісткової тканин.
Наприклад, у людини проблеми з анаболічними гормонами. Найголовніший гормон для хрящової тканини (а отже, і для міжхребцевих дисків) - це гормон росту, і тільки потім тестостерон. За дефіциту цих гормонів хрящі атрофуються.
Також можуть бути аутоімунні патології, відкладення різних речовин (наприклад, подагра), що призводить до руйнування хрящової тканини, а отже, і міжхребцевих дисків.
💡 Думаю, це відносно детальний опис причин порушення постави і міжхребцевих гриж. У другій частині поста я розповім як вирішувати цю проблему ефективно🧐
