Якщо коротко, ефективність більшості косметик ілюзорна і навіяна маркетингом і на цьому можна закінчити, проте я таки наведу мінімальні наукові аргументи
Зроблю це за популярними категоріями косметики.
Продукти з гіалуроновою кислотою . У будь-якому магазині косметики ви побачите креми, сироватки, флюїди, тоніки на яких намальовано і написано як ви помолодшаєте після їх використання 
. На жаль, це все брехня. Аргумент тут дуже простий - ця кислота потрібна всередині тканин, а не на шкірі.
І її синтез залежить від різних нутрієнтів та вашого метаболізму. Кому потрібні подробиці — дивіться лінки наприкінці посту, там стаття російською від одного біохіміка.
Сонцезахисні креми. Вони необхідні, але не завжди і не скрізь. Наприклад, у кліматичних умовах мого Києва, це скоріше маркетинг. Але десь ближче до екватора це потрібна річ. Наприклад коли я був у Індонезії мені здивували локальні дикуни що гуляли у куртках вулицею у +35. Пізніше коли я обгорів мені стало ясно чому Але стандартного спф 50+ крему там теж мало, наприклад серфери використовували спеціальну глиноподібну пасту з цинком оксидом що не змивалася цілий день. Також слід розуміти, що крайнощі це погано — без сонця ми не отримуємо вітаміну і не тренуємо антиоксидантну систему. Але і коли його багато виходять мутації у клітинах шкіри. Пам'ятайте про це і не ходіть до солярію
Косметика для проблемної шкіри . Ці кошти зазвичай входять кислоти: саліцилова кислота, азелаїнова кислота та інші. Людина маже ними і труїть як бактерії на шкірі так і саму шкіру 
Виникає лущення, що являє собою мертві клітини базального шару шкіри. А за ним з'являються нові клітки. І ось цей процес видають за користь та ефект. Насправді це цілеспрямоване пошкодження і так проблемної шкіри в очікуванні регенерації. Прищі від цього можуть пройти на час використання, але вилікувати їх так не можна. А вам скажуть, що це хронічна хвороба і потрібно мазатися постійно
Шампуні, умивалки. Пряме призначення цих засобів – змивання бруду. Дешеві кошти роблять це агресивно, дорогі делікатно. Але не слід думати, що у вас після них буде краще шкіра або волосся. Наприклад, виробники шампунів додають спеціальні силікони для блиску і гладкості волосся. У умивалки додають речовини, що маскують пори. Але всі ці трюки дають тимчасовий ефект.
Тепер кілька слів про косметику що таки приносить користь. Здебільшого це азіатські виробники (японія, південна корея). Рекламувати нічого не буду, але скажу на що можна звернути увагу:
Косметика з глутатіоном Косметика з коензимом Q10 (але не скрізь робоча форма цієї речовини, потрібно пробувати різних виробників) Косметика з фукоїданом ( наче японія робить ) рослин (наприклад центела азіатська, екстракт граната тощо, їх багато) може зняти запалення. Якщо у вас проблемна шкіра уникайте кремів та будь-якої олійної основи. Тільки гелі, сироватки, тоніки. Косметика з пробіотиками може допомогти з дерматитами та акне змінюючи локальний імунітет шкіри. Шампунь із амінексилом може прискорити ріст волосся.
Ну і насамкінець, пам'ятайте що стан ваших: шкіри, волосся, нігтів - в першу чергу залежить від генів, в другу від поточного метаболізму, і тільки в останню чергу від догляду.
Наприклад, думаю у кожного з вас є знайомі з ідеальною шкірою що ніколи не використовували крем від сонця чи якісь інші креми. Подумайте про це
https://habr.com/ua/post/569954/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8627341/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35083444
https ://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33526970
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648450
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26848220
