Сразу говорю что вся нижеизложенная информация не являться каким-то 100% предиктором вашего здоровья. Но имея понимание о своих полиморфизмах в генах можно настроить некоторые базовые настройки организма и таким образом поменять свое качество жизни в лучшую сторону (особенно если вам за 30). Также скажу что не нужно пугаться прогнозов о повышении вероятности какие-то болезней, типа онкологии, паркинсона, альцгеймера. Зачастую это всего лишь отдаленная вероятность плохого расклада в старости. Но есть исключения. Об этом я тоже расскажу.
Для дешифровки генов мы будем использовать 2 инструмента. Первый бесплатный GeneticGenie, второй Promethease стоит 12$. Начнем из бесплатного. Это https://geneticgenie.org/ он делает бесплатно дешифровку всего по двум наборам генов — метилировании и детоксикации. Однако эти два набора очень важные! Начинать нужно всегда с них. Сервис несложный, просто загрузите архив с исходником ДНК от 23andMe или другой компании на сайт и сразу получите пдф отчет и вашем метилировании. Для примера вот 2 моих отчета.
Что мы здесь видим? У меня есть пару важных полиморфизмов (красный цвет) и чуть больше менее важных (желтый цвет). Обращать внимание нужно в первую очередь на важные. Скорее всего это полная дисфункция какого-то гена. У меня в метилировании это только ген VDR Taq, это рецептор Витамина Д, а в детоксикации это CYP2D6 S486T и SOD2 A16V.
VDR Taq
Начнем с витамина Д, давайте глянем какие риски дает мой полиморфизм. Для этого нам нужна онлайн энциклопедия https://www.snpedia.com/ Берем код полиморфизма rs731236 и вставляем в поиск и получаем длинный список исследований (приведу только начало):
В общем не буду их цитировать 🙂 Но общий посыл что недостаток витамина Д плохо, это риск и для костей и для зубов и т.д.
Скажу, что уровень своего витамина Д я не могу поднять выше 40 нг/мл. Поднимается он у меня только летом, на фоне приема добавок, и только до 35-37 нг/мл. Зимой стабильно 21-30. Я связываю это именно с этим полифорфизмом. Поэтому, мне нужен витамин Д в виде добавки и обязательное пребывание на солнце. В моем случае это не грозит передозировкой, как у некоторых лиц. Я пью Витамин Д в каплях в виде препарата Декристол по 4000 МЕ в дни, когда не на солнце. Также я изредка принимаю витамины от Optimum Nutrition, где тоже есть витамин Д. Все эти меры позволяют поднять уровень витамин Д до вышеописанного. Но возможно мне стоит увеличить дозы.
SOD2 A16V
С этим генов в энциклопедии полиморфизмов есть кое какие противоречия. Одни исследования пишут что все Ок, другие что нет. НО, наша задача перестраховаться. SOD2 это ген митохондриальной супероксиддисмутазы. Фермент что разрушает суперадикалы, или другими словами защищает от окислительного стресса. Без него происходят мутации в ДНК и рак. Вот что пишет энциклопедия:
Чтобы не получить такие проблемы в старости я пью этот фермент в виде БАДа. Насколько я понимаю, в подобных БАДах все изоформы данного фермента в непонятной пропорции. Если среди моих подписчиков есть биохимики подскажите пожалуйста. Вот такой БАД я пью:
Также я пью курсами и другие антиоксиданты. От берберина и физетина до экстракта граната. Они тоде влияют на активность некоторых изоформ SOD.
CYP2D6 S486T
CYP2D6, член смешанной функциональной оксидазной системы цитохрома P450, является одним из важнейших ферментов, участвующих в метаболизме ксенобиотиков в организме. В частности, CYP2D6 отвечает за метаболизм и элиминацию примерно 25 % клинически используемых лекарств путем добавления или удаления определенных функциональных групп — в частности, гидроксилирования, деметилирования и деалкилирования. Однако пока нет исследований которые бы связали этот полиморфизм с какими-то болячками. Поэтому идем дальше.
Другие полиморфизы
В табличках еще есть менее опасные полиморфизмы помеченные желтым цветом. Среди них гены ферментов метаболизма глутатиона и фолатного цикла. Эти гены не сломаны окончательно, однако работают в пол силы и являются важными в процессах метиллирования и детоксикации, из-за нарушения которых случается онко и другие проблемы (например мой около высокий гомоцистеин). Поэтому, мне желательно всю жизнь (но курсами) пить следующие добавки:
- Метилфолат (витамин Б9 в особой форме)
- Глутатион
- Витамин В6
Тут ничего особенного в плане БАДов, эти добавки легко купить и все о них знают. Но например глутатион нужен в иньекциях. Себе я его колю раз в пару недель уже второй год.
Есть и другие полимофизмы, но описывать все займет много времени. Например у меня дефицит белка Альфа-актинин 3. Это популярный полиформизм, в мире с ними 1.5 млд людей. Из-за него они не могут накачаться в спортзале 🙂 Подробно об этом я расскажу в посте в инстаграмме. Узнал я о нем уже с помощью другого онлайн инструмента Promethease
Сервис расшифровки исходника ДНК Promethease
Этот сервис берет 12$ за расшифровку. Он автоматом подтягивает полифорфизмы из энциклопедии и других баз и делает вам архив где будет html отчет по вашему ДНК следуещего вида:
Сам отчет вы можете скачать и использовать как локальный сайт. Это довольно удобно. Однако помните, что не нужно пугаться в отчете рисков онко и другой жути 🙂 Там много чего зависит от популяции и достоверности исследований.
Именно поэтому я предлагаю свою помощь в дешифровке исходников ДНК. Я выбираю только существенные полиморфизмы на которые можно повлиять. Также анализирую только достоверные исследования чтобы не пугать человека плохими патологиями. С этими целями вы можете обратиться ко мне. Мой телеграм alexbioh и Instаgram: ol.bmv
