Вы все наверное заметили, что с каждым годом на планете стает все жарче. Даже в прохладной Европе тают ледники в Альпах, не говоря уже за южные страны где сложно находится летом (привет тем кто в ОАЭ 😁) Все это происходит из-за всем известного глобального потепления. Побуду Вангой и скажу что примерно через 10 лет нас ждут потрясения в этом плане и многие территории станут не пригодными к комфортной жизни.. Но в этом посте о другом, — я хотел рассказать как солнце может навредить нашим телам 🧐
После 25 лет на теле каждого человека можно найти пигментные пятна или скопления меланина. Это, тот же самый меланин который делает нас темнее после загара, но вы задумывались почему в некоторых местах кожи происходит его избыточное накопление? Все дело в функции этого пигмента, она защитная, избыток меланина (который создают клетки меланоциты) в первую очередь защищает нас от повреждений ДНК клеток верхних слоев кожи. Частично он действует как естественный солнцезащитный крем.
Так вот, при умеренном загаре он равномерно окрашивает нашу кожу, но при избытке загара ультрафиолет повреждает верхние слои кожи, причем настолько, что дело может пойти к онко, но организм мудрая система и купирует эти процессы локальным избытком меланина, грубо говоря делая заплатку на месте повреждения ткани. Вот и выходят темные точки на теле, которые остаются с нами до конца жизни.
Кроме того, многие дерматологи просто не в курсе, что меланин связывает не только повреждения ДНК от солнца, он также работает с токсинами, делая такие же заплатки в местах локализации поврежденных токсином тканей. Например наблюдается пигментация при акне (бактерии выделяют токсины). Также наблюдается пигментация при избытке некоторых гормонов (тестостерон, эстрогены), т.е. меланин связывает избыток гормонов в коже (грубо говоря конечно).
К сожалению бывают ситуации когда мудрый организм не вывозит глупое поведение ego хозяина и случается меланома. Происходит это по причине повреждения как раз меланоцитов, что создают пигмент меланин. Т.е. сбой дает как раз защитная система организма. При этом, меланоциты начинают безбожно делиться в глубь кожи, делая “крестовый поход” по сосудам в различные органы.. Вот это уже плохой расклад, поэтому рекомендую вам постоянно проверять слишком темные пигментные пятна у дерматолога.
Что с этим делать спросите вы? Пить нужные добавки и избегать избытка солнца (не более пары часов в день). Да, сейчас кто-то подумает за солнцезащитные крема, но это все муть от маркетологов, иногда вредная (например Оксибензон в составе). Муть в том плане, что такими кремами удобно мазаться на пляже, но как это сделать в условиях города когда нужно поехать куда-то по делам, никто не будет ездить липким или в пудре на всех открытых участках тела 🙂
Теперь насчет добавок 💊:
На первом месте глутатион, это трипептид что синтезируется в каждой нашей клетке для защиты компонентов внутриклеточного пространства от повреждений — токсинами, радиацией, вирусами и т.д. Вы можете найти его в капсулах, пене, жидкости, но это все больше потуги маркетологов, потому что он активен только внутри клеток и его нужно колоть\капать для попадания в эти клетки, на что не каждый способен 🙂 Выход какой? Пить прекурсоры глутатиона, чтобы все ваши клетки синтезировали этот трипептид в нужном количестве. Запоминайте: это ацетилцистеин (шипучие таблетки от кашля АЦЦ) и это аминокислота глицин.
Далее, о второй добавке вы все знаете это витамин ц. Но далеко не все знают (врачи особенно) что витамин ц в форме аскорбиновой кислоты малоэффективен. Его нужно принимать в форме солей, аскорбатов. Например аскорбат натрия. У производителя Solgar есть прекрасная добавка с аскорбатом натрия и кальция. Фото на тг канале.
Ну и 3я добавка это экстракт граната. В нем есть эллагитаннины, вещества с доказанными фото протекторными свойствами. Лучше всего кушать свежий гранат, вместе с вышеописанными добавками.
Более того если следовать этим рекомендациям можно защитить свой организм не только от повреждения ультрафиолетом, а и от другого окислительного стресса (например окислительный стресс всегда есть у спортсменов или у людей что подолгу болеют вирусными заболеваниями)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20802113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32188958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15493960/
