Мы все наверное слышали рекомендации врачей пропить витамины для улучшения чего-то там (обычно они и сами не вкурсе чего 😁)
И вот мы идем в аптеки, купить те самые витамины, а там глаза разбегаются и фармацевт напаривает то что ему нужно продать🙂
В этом посте я расскажу как не вестись на маркетинг и покупать только “рабочие» витамины.
Первое на что нужно обратить внимание это указание химической формы всех витаминов и минералов в составе.
Например, витамин Е это не одна конкретная молекула, это группа молекул (например токоферолы, токотриенолы) под общим названием витамин Е. Так вот в составе должна быть не просто надпись витамин Е, а конкретные молекулы из этой группы, к примеру: витамин Е в форме Альфа-токоферола (также может быть смесь нескольких молекул из группы витамина Е).
Еще пример, витамин C, если видите надпись типа: витамин C то рядом должна быть указана форма
(❗️ напомню, что лучшая форма витамина C это аскорбаты, например аскорбат натрия❗️)
Тоже самое касается минералов в составе мультивитамин. Минералы это тоже важно!
Например магний. В форме сульфата магния он не усваивается и дает слабительный эффект. А вот уже формы цитрата, лактата, глицината приносят и другую пользу😉
В хороших мультивитаминах все минералы должны быть в хелатной форме (связанные с аминокислотами)
Если видите что минералы только в оксидной или сульфатной форме (например оксид цинка, или сульфат магния или сульфат меди) или вовсе не указана химическая форма — это наебалово в красивой упаковке.
Яркий пример такого развода — якобы немецкие мультивитамины orthomol которые продают лохам за какие-то сумасшедшие деньги, но при в описании на упаковке не совсем ясно какие химические формы веществ использованы. Увидеть эту информацию можно только в отдельном разделе, где также не ясно что есть что и сделано это специально. Ведь там можно найти те же “нерабочие” сульфаты цинка, меди, магния..
В качестве положительного примера приведу витамины которые использую сам уже много лет — solgar male multiple. У них есть также состав для девушек female multiple. Все минералы у них в хелатной форме глицината (минерал+аминокислота глицин). Также производитель использует аскорбаты для отличного усвоения витамина С.
Просто сравните на фото подробности описания веществ у витаминов solgar и у orthomol. Это именно то о чем я тут пишу. При этом разница в цене в 2 раза.
