При розборі ДНК тестів все частіше помічаю ряд поліморфізмів у генах, при яких можна забути про великі м'язи. Найцікавіше, що люди з цими генами ходять до якоїсь спортзали, де якийсь тупий тренер (у якого з цими генами все ок) розповідатиме, що генетики немає, є тільки ваша лінь.
І ось ви його слухаєте, ходите, "качаєтесь", але за підсумком ефект на м'язи тимчасовий, або його немає зовсім. Більше того, після таких тренувань ви почуваєтеся розбитими та депресивними, м'язи болять, енергії немає, ви частіше хворієте тощо. Знайомо?
Ось тут хтось починає розуміти, що є якісь фактори, що обмежують, що не дають вашим м'язам тримати важкі фізичні навантаження, і найголовніше не дають потрібну гіпертрофію як на плакаті з термінатором. Ці фактори це ваші гени, природі не потрібно багато людей з великими м'язами
Ось топ-3 генетичних особливостей м'язів, що я бачив у ДНК тестах:
Поліморфізми в AMPD1 (adenosine monophosphate deaminase 1, AMP-дезаміназ-1) . Це фермент, що грає важливу роль в енергетичному обміні скелетних м'язів. При поломці в гені цього ферменту порушується ресинтез АТФ, підвищується рівень АМФ та аденозину, що веде до хронічної м'язової втоми. Позитивний бік цього поліморфізму, що в таких людей часто не накопичується аміак (токсичний метаболіт). Я сам носій цього поліморфізму, і чесно кажучи, довго йшов до того, щоб виправити м'язову стомлюваність і тримати фіз навантаження на рівні з іншими хлопцями, але це окрема історія. Загалом з цим поліморфізмом не отримати об'ємні м'язи, але можна вийти на прийнятний рівень за витривалістю та силою.
Поліморфізми в ACTN3 (Alpha-actinin-3, альфа-актинін-3) . Від поліморфізмів у цьому гені залежить обсяг ваших м'язів. При нокаут цього гена менше сила і швидкість, але краще аеробна ефективність. Простіше кажучи при дефіциті білка ACTN3 вам не бути бодібілдером, але можливо бути бігуном. І так, тут я також володар такого поліморфізму, і підтверджую своїм досвідом, що аеробна ефективність може бути вищою, ніж у власників об'ємних м'язів.
Поліморфізми у MSTN (Myostatin, міостатин) . Тут позитивні на м'язи. Цей білок блокує ріст м'язів. Навіщо він це теж робить питання (значить багато м'язів не завжди ок), але у людей з його дефіцитом м'язи ростуть як на дріжджах. Такі люди зазвичай мають великі кінцівки, навіть без тренувань, а даючи тренування можна досягти високих результатів у спорті. Багато бодібілдерів мають дефіцит цього білка через поліморфізми про які я пишу. Загалом маючи дефіцит міостатину, ви матимете відносно об'ємні м'язи не ходячи в спортзал. Цей поліморфізм може перекривати проблеми від поліморфізмів вище. Тобто. компенсувати їх.
Можна ще довго продовжувати за інші гени пов'язані з м'язами, але якось іншим разом, відзначу щойно ще гени детоксикації важливі для людей, які займаються спортом , адже будь-які фіз навантаження це стрес і накопичення продуктів метаболізму. Якщо є порушення в генах детоксикації, то ви будете «травитися» цими продуктами і спорт буде тільки на шкоду!
