I will say right away that all the information below is not a 100% predictor of your health . But having an understanding of your polymorphisms in genes, you can adjust some basic settings of the body and thus change your quality of life for the better (especially if you are over 30). I will also say that you do not need to be afraid of forecasts about an increase in the likelihood of some diseases, such as oncology, Parkinson's, Alzheimer's. Often this is just a remote probability of a bad situation in old age . But there are exceptions. I will also talk about this.
To decode genes, we will use 2 tools. The first is free GeneticGenie , the second Promethease costs $ 12. Let's start with the free one . This is https://geneticgenie.org/ it does free decoding of only two sets of genes - methylation and detoxification. However, these two sets are very important! You should always start with them. The service is simple, just upload an archive with the source DNA from 23andMe or another company to the site and immediately get a pdf report on your methylation. For example, here are 2 of my reports.
What do we see here? I have a couple of important polymorphisms (red) and a few more less important ones (yellow). You need to pay attention to the important ones first. Most likely, this is a complete dysfunction of some gene. In my methylation, this is only the VDR Taq gene , this is the Vitamin D receptor, and in detoxification, this is CYP2D6 S486T and SOD2 A16V .
VDR Taq
Let's start with vitamin D , let's see what risks my polymorphism gives. For this we need an online encyclopedia https://www.snpedia.com/ We take the polymorphism code rs731236 and insert it into the search and get a long list of studies (I will only give the beginning):
In general, I will not quote them. 
But the general message is that a lack of vitamin D is bad, it is a risk for bones and teeth, etc.
Скажу, что уровень своего витамина Д я не могу поднять выше 40 нг/мл. Поднимается он у меня только летом, на фоне приема добавок, и только до 35-37 нг/мл. Зимой стабильно 21-30. Я связываю это именно с этим полифорфизмом. Поэтому, мне нужен витамин Д в виде добавки и обязательное пребывание на солнце. В моем случае это не грозит передозировкой, как у некоторых лиц. Я пью Витамин Д в каплях в виде препарата Декристол по 4000 МЕ в дни, когда не на солнце. Также я изредка принимаю витамины от Optimum Nutrition, где тоже есть витамин Д. Все эти меры позволяют поднять уровень витамин Д до вышеописанного. Но возможно мне стоит увеличить дозы.
SOD2 A16V
С этим генов в энциклопедии полиморфизмов есть кое какие противоречия. Одни исследования пишут что все Ок, другие что нет. НО, наша задача перестраховаться. SOD2 это ген митохондриальной супероксиддисмутазы. Фермент что разрушает суперадикалы, или другими словами защищает от окислительного стресса. Без него происходят мутации в ДНК и рак. Вот что пишет энциклопедия:
Чтобы не получить такие проблемы в старости я пью этот фермент в виде БАДа. Насколько я понимаю, в подобных БАДах все изоформы данного фермента в непонятной пропорции. Если среди моих подписчиков есть биохимики подскажите пожалуйста. Вот такой БАД я пью:
Также я пью курсами и другие антиоксиданты. От берберина и физетина до экстракта граната. Они тоде влияют на активность некоторых изоформ SOD.
CYP2D6 S486T
CYP2D6, член смешанной функциональной оксидазной системы цитохрома P450, является одним из важнейших ферментов, участвующих в метаболизме ксенобиотиков в организме. В частности, CYP2D6 отвечает за метаболизм и элиминацию примерно 25 % клинически используемых лекарств путем добавления или удаления определенных функциональных групп — в частности, гидроксилирования, деметилирования и деалкилирования. Однако пока нет исследований которые бы связали этот полиморфизм с какими-то болячками. Поэтому идем дальше.
Другие полиморфизы
В табличках еще есть менее опасные полиморфизмы помеченные желтым цветом. Среди них гены ферментов метаболизма глутатиона и фолатного цикла. Эти гены не сломаны окончательно, однако работают в пол силы и являются важными в процессах метиллирования и детоксикации, из-за нарушения которых случается онко и другие проблемы (например мой около высокий гомоцистеин). Поэтому, мне желательно всю жизнь (но курсами) пить следующие добавки:
- Метилфолат (витамин Б9 в особой форме)
- Глутатион
- Витамин В6
Тут ничего особенного в плане БАДов, эти добавки легко купить и все о них знают. Но например глутатион нужен в иньекциях. Себе я его колю раз в пару недель уже второй год.
There are other polymorphisms, but it would take a long time to describe them all. For example, I have a deficiency of the protein Alpha-actinin 3. This is a popular polymorphism, there are 1.5 billion people with them in the world. Because of it, they cannot pump up in the gym. I will tell you more about this in a post on Instagram. I learned about it using another online tool Promethease
Promethease DNA Source Decryption Service
This service charges $12 for decoding. It automatically pulls polymorphisms from the encyclopedia and other databases and makes you an archive where there will be an html report on your DNA of the following type:
You can download the report itself and use it as a local site. It is quite convenient. However, remember that you should not be afraid of the risks of cancer and other horrors in the report . There is a lot that depends on the population and the reliability of the research.
That is why I offer my help in deciphering DNA sources. I select only significant polymorphisms that can be influenced. I also analyze only reliable studies so as not to scare a person with bad pathologies. For these purposes, you can contact me. My telegram is alexbioh and Instagram: ol.bmv
