Protrusions and herniated discs are now quite common. This is not only my opinion, orthopedic doctors and neurologists also confirm this trend, some of them have even built a successful business only on this problem (hello to the Bubnovsky Center and other businesses 
)
At one time I understood the reasons and solution to this problem very well. Therefore, I want to share it with you.
In this post I will start with the reasons. The root of this problem is the violation of the correct movement pattern, or in other words - a violation of posture . But you can know this without me.
However, if you ask doctors about the root causes of posture disorders, they will most likely mumble something unintelligible in response. That is why I give a detailed explanation:
The main reason for posture disorders is the modern lifestyle. We are created to move, and a sedentary, inactive lifestyle disrupts the correct patterns of movement, and from childhood.
On the one hand, technologies make our lives easier, but on the other hand, they harm our nature. For example, I have already written about modern footwear, and we can also say about transport, we drive more than we walk, we sit at computers more than we walk, etc.
All this leads to a bad movement pattern, when physiological curves in the spine change ( see photo below ). For example, the curve in the lower back straightens from constant sitting. Natural cushioning in the spine disappears, pressure on some discs increases, which leads to their damage.
Moreover, the anatomy and physiology of intervertebral discs is quite intricate. The fact is that these structures have few vessels (or rather, they are present in youth, and then disappear), and nutrients enter these discs by diffusion during rotational movements of the vertebrae on both sides of the disc, for example, when walking. No movement - no nutrition for the discs. Roughly speaking, the discs "dry out" and this leads to their atrophy.
Вторая причина нарушения осанки часто является последствием первой, — неправильное дыхание. При сидячем и малоактивном образе жизни нарушается паттерн правильного дыхания с использованием диафрагмы (смотри видео ниже) .
Это такая плоская мышца под нашей грудной клеткой в форме двойного купола, что помогает нам дышать и не только. Например при сидении дышать полным вдохом сложно, т.е функция диафрагмы уходит и этот нюанс вызывает цепочку последствий, как для других мышц что берут на себя функцию диафрагмы при сидении так и для внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника при этом меняются, ведь в норме нормальная работа диафрагмы их же и создает
Далее, вестибулярный аппарат тоже задает правильную осанку. При его нарушениях человек теряет устойчивость. Организм пытается компенсировать это состояние, меняя осанку таким образом чтоб увеличить устойчивость (кстати это тоже причина плоскостопия у детей, происходит увеличение площади стопы). Ну и эта «новая» осанка понятное дело не является хорошим амортизатором, что ведет к повреждению межпозвоночных дисков.
Отсутствие зубов. Да, казалось бы мелочь, но нет Когда долго нет некоторых моляров (5-7е) у человека меняется паттерн жевания еды. Жуем мы часто, а значит меняется наклон головы, вестибулярный аппарат подстраивается под эту ситуацию, спазмируются некоторые мышцы черепа, потом шеи, и как итог получаем изгиб позвоночника в верхней части грудного отдела. А там и до протрузий недалеко.
Проблемы периферической нервной системы меняют осанку. Это могут быть травмы, вирусы, токсины. Нет иннервации мышц, нет правильного движения, идет компенсация функций за счет других мышц тут все очевидно.
Ну и последнее. Метаболические причины нарушения осанки и как следствие протрузий и межпозвоночных грыж. Речь о патологиях при которых нарушается трофика хрящевой и костной тканей.
Например, у человека проблемы с анаболическими гормонами. Самый главный гормон для хрящевой ткани (а значит и для межпозв. дисков) это гормон роста, и только потом тестостерон. При дефиците этих гормонов хрящи атрофируются.
Также могут быть аутоиммунные патологии, отложение разных веществ (например подагра), что приводит к разрушению хрящевой ткани, а значит и межпозвоночных дисков.
Думаю это относительно детальное описание причин нарушения осанки и межпозвоночных грыж. Во второй части поста я расскажу как решать эту проблему эффективно
