Disc protrusions and herniations are quite common these days. This isn't just my opinion; orthopedists and neurologists also confirm this trend, and some have even built successful businesses around this problem (hello, Bubnovsky Center and other businesses 
).
I once gained a thorough understanding of the causes and solutions to this problem, so I want to share it with you.
In this post, I'll start with the causes. The root of this problem is a disruption in proper movement patterns, or, in other words, poor posture . You probably already know that.
However, if you ask doctors about the root causes of poor posture, they'll likely mumble something unintelligible in response . So, I'll give a detailed explanation:
The main cause of poor posture is our modern lifestyle. We are designed to move, but a sedentary, inactive lifestyle disrupts proper movement patterns, starting from childhood.
On the one hand, technology makes our lives easier, but on the other, it harms our environment. For example, I've already written about modern footwear, and the same can be said about transportation: we drive more than we walk, we spend more time on computers than we walk, and so on and so forth.
All this leads to poor movement patterns, where the physiological curves in the spine are altered ( see photo below ). For example, the lumbar curve straightens from constant sitting. The natural cushioning in the spine is lost, increasing pressure on certain discs, leading to damage.
Moreover, the anatomy and physiology of intervertebral discs are quite complex. These structures have few blood vessels (or rather, they are present in youth, but then disappear), and nutrients reach these discs through diffusion during rotational movements of the vertebrae on both sides of the disc, such as when walking. No movement means no nutrition for the discs. Roughly speaking, the discs "dry out," leading to their atrophy.
Вторая причина нарушения осанки часто является последствием первой, — неправильное дыхание. При сидячем и малоактивном образе жизни нарушается паттерн правильного дыхания с использованием диафрагмы (смотри видео ниже) .
Это такая плоская мышца под нашей грудной клеткой в форме двойного купола, что помогает нам дышать и не только. Например при сидении дышать полным вдохом сложно, т.е функция диафрагмы уходит и этот нюанс вызывает цепочку последствий, как для других мышц что берут на себя функцию диафрагмы при сидении так и для внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника при этом меняются, ведь в норме нормальная работа диафрагмы их же и создает
Далее, вестибулярный аппарат тоже задает правильную осанку. При его нарушениях человек теряет устойчивость. Организм пытается компенсировать это состояние, меняя осанку таким образом чтоб увеличить устойчивость (кстати это тоже причина плоскостопия у детей, происходит увеличение площади стопы). Ну и эта «новая» осанка понятное дело не является хорошим амортизатором, что ведет к повреждению межпозвоночных дисков.
Отсутствие зубов. Да, казалось бы мелочь, но нет Когда долго нет некоторых моляров (5-7е) у человека меняется паттерн жевания еды. Жуем мы часто, а значит меняется наклон головы, вестибулярный аппарат подстраивается под эту ситуацию, спазмируются некоторые мышцы черепа, потом шеи, и как итог получаем изгиб позвоночника в верхней части грудного отдела. А там и до протрузий недалеко.
Проблемы периферической нервной системы меняют осанку. Это могут быть травмы, вирусы, токсины. Нет иннервации мышц, нет правильного движения, идет компенсация функций за счет других мышц тут все очевидно.
Ну и последнее. Метаболические причины нарушения осанки и как следствие протрузий и межпозвоночных грыж. Речь о патологиях при которых нарушается трофика хрящевой и костной тканей.
Например, у человека проблемы с анаболическими гормонами. Самый главный гормон для хрящевой ткани (а значит и для межпозв. дисков) это гормон роста, и только потом тестостерон. При дефиците этих гормонов хрящи атрофируются.
Также могут быть аутоиммунные патологии, отложение разных веществ (например подагра), что приводит к разрушению хрящевой ткани, а значит и межпозвоночных дисков.
Думаю это относительно детальное описание причин нарушения осанки и межпозвоночных грыж. Во второй части поста я расскажу как решать эту проблему эффективно
