Let me say right away that none of the information below is a 100% predictor of your health . However, understanding your genetic polymorphisms can help you adjust some basic body settings and thus improve your quality of life (especially if you're over 30). I'll also say that you shouldn't be alarmed by predictions about an increased risk of certain diseases, such as cancer, Parkinson's, or Alzheimer's. Often, this is merely a remote possibility of a worsening future in old age . But there are exceptions. I'll discuss those as well.
We'll use two tools to decode genes. The first is free, GeneticGenie , and the second, Promethease, costs $12. Let's start with the free one . It's https://geneticgenie.org/ , and it offers free decode for just two sets of genes—methylation and detoxification. However, these two sets are very important! You should always start with them. The service is simple: simply upload the DNA source archive from 23andMe or another company to the website and immediately receive a PDF report on your methylation. Here are two of my reports as an example.
What do we see here? I have a couple of important polymorphisms (red) and a few more less important ones (yellow). The important ones should be the ones you pay attention to first. Most likely, this is a complete dysfunction of a gene. In my methylation profile, it's only the VDR Taq gene , which is the Vitamin D receptor, and in detoxification profiles, it's CYP2D6 S486T and SOD2 A16V .
VDR Taq
Let's start with vitamin D. Let's look at the risks associated with my polymorphism. For this, we need an online encyclopedia : https://www.snpedia.com/ Take the rs731236 polymorphism code and paste it into the search bar. We get a long list of studies (I'll just give you the beginning):
In general, I will not quote them. 
But the general message is that a lack of vitamin D is bad, it is a risk for bones and teeth, etc.
Скажу, что уровень своего витамина Д я не могу поднять выше 40 нг/мл. Поднимается он у меня только летом, на фоне приема добавок, и только до 35-37 нг/мл. Зимой стабильно 21-30. Я связываю это именно с этим полифорфизмом. Поэтому, мне нужен витамин Д в виде добавки и обязательное пребывание на солнце. В моем случае это не грозит передозировкой, как у некоторых лиц. Я пью Витамин Д в каплях в виде препарата Декристол по 4000 МЕ в дни, когда не на солнце. Также я изредка принимаю витамины от Optimum Nutrition, где тоже есть витамин Д. Все эти меры позволяют поднять уровень витамин Д до вышеописанного. Но возможно мне стоит увеличить дозы.
SOD2 A16V
С этим генов в энциклопедии полиморфизмов есть кое какие противоречия. Одни исследования пишут что все Ок, другие что нет. НО, наша задача перестраховаться. SOD2 это ген митохондриальной супероксиддисмутазы. Фермент что разрушает суперадикалы, или другими словами защищает от окислительного стресса. Без него происходят мутации в ДНК и рак. Вот что пишет энциклопедия:
Чтобы не получить такие проблемы в старости я пью этот фермент в виде БАДа. Насколько я понимаю, в подобных БАДах все изоформы данного фермента в непонятной пропорции. Если среди моих подписчиков есть биохимики подскажите пожалуйста. Вот такой БАД я пью:
Также я пью курсами и другие антиоксиданты. От берберина и физетина до экстракта граната. Они тоде влияют на активность некоторых изоформ SOD.
CYP2D6 S486T
CYP2D6, член смешанной функциональной оксидазной системы цитохрома P450, является одним из важнейших ферментов, участвующих в метаболизме ксенобиотиков в организме. В частности, CYP2D6 отвечает за метаболизм и элиминацию примерно 25 % клинически используемых лекарств путем добавления или удаления определенных функциональных групп — в частности, гидроксилирования, деметилирования и деалкилирования. Однако пока нет исследований которые бы связали этот полиморфизм с какими-то болячками. Поэтому идем дальше.
Другие полиморфизы
В табличках еще есть менее опасные полиморфизмы помеченные желтым цветом. Среди них гены ферментов метаболизма глутатиона и фолатного цикла. Эти гены не сломаны окончательно, однако работают в пол силы и являются важными в процессах метиллирования и детоксикации, из-за нарушения которых случается онко и другие проблемы (например мой около высокий гомоцистеин). Поэтому, мне желательно всю жизнь (но курсами) пить следующие добавки:
- Метилфолат (витамин Б9 в особой форме)
- Глутатион
- Витамин В6
Тут ничего особенного в плане БАДов, эти добавки легко купить и все о них знают. Но например глутатион нужен в иньекциях. Себе я его колю раз в пару недель уже второй год.
There are other polymorphisms, but describing them all would take too long. For example, I have a deficiency of the protein Alpha-actinin 3. This is a popular polymorphism, with 1.5 billion people worldwide affected. Because of it, they can't get pumped up in the gym. I'll go into more detail in an Instagram post. I learned about it using another online tool, Promethease.
Promethease DNA source code decryption service
This service charges $12 per transcript. It automatically pulls polymorphisms from encyclopedias and other databases and creates an archive containing an HTML report on your DNA, which looks like this:
You can download the report itself and use it as a local website. It's quite convenient. However, remember not to be alarmed by the report's cancer risks and other horror stories. Much depends on the population and the reliability of the studies.
That's why I offer my assistance in deciphering DNA sources. I select only significant polymorphisms that can be influenced. I also analyze only reliable studies to avoid frightening people with serious pathologies. For these purposes, you can contact me. My Telegram: alexbioh and Instagram: ol.bmv
