You've probably all noticed that the planet is getting hotter every year. Even in cool Europe, the glaciers in the Alps are melting, not to mention southern countries where it's difficult to live in the summer (hello to those in the UAE 
). All this is happening due to the well-known global warming. I'll be Vanga and say that in about 10 years, we'll face upheavals in this regard, and many areas will become uninhabitable. But this post is about something else—I wanted to talk about how the sun can harm our bodies.
After age 25, everyone has pigment spots or melanin deposits on their skin. This is the same melanin that makes us darker after tanning, but have you ever wondered why it accumulates in excess in certain areas of the skin? It's all about the protective function of this pigment. Excess melanin (produced by melanocytes) primarily protects us from DNA damage to the cells of the upper layers of the skin. It also acts, in part, as a natural sunscreen.
So, with moderate tanning, it evenly colors our skin. However, with excessive tanning, ultraviolet radiation damages the upper layers of the skin, so much so that it can lead to cancer. However, the body is a wise system and suppresses these processes with a localized excess of melanin, essentially creating a patch at the site of tissue damage. This is how dark spots appear on the body, which remain with us for the rest of our lives.
Furthermore, many dermatologists are simply unaware that melanin not only binds DNA damage from the sun; it also works with toxins, creating similar patches at the sites of tissue damage. For example, pigmentation is observed with acne (bacteria produce toxins). Pigmentation is also observed with an excess of certain hormones (testosterone, estrogen), meaning that melanin binds excess hormones in the skin (roughly speaking, of course).
Unfortunately, there are situations when the body's wise behavior can't cope with its owner's foolish behavior, and melanoma develops. This occurs due to damage to the melanocytes that produce the pigment melanin. In other words, the body's defense system malfunctions. When this happens, melanocytes begin to divide recklessly deep into the skin, "crusading" through the blood vessels to various organs. This is a bad situation, so I recommend regularly checking any dark pigment spots with a dermatologist.
Что с этим делать спросите вы? Пить нужные добавки и избегать избытка солнца (не более пары часов в день). Да, сейчас кто-то подумает за солнцезащитные крема, но это все муть от маркетологов, иногда вредная (например Оксибензон в составе). Муть в том плане, что такими кремами удобно мазаться на пляже, но как это сделать в условиях города когда нужно поехать куда-то по делам, никто не будет ездить липким или в пудре на всех открытых участках тела 
Теперь насчет добавок 
:
На первом месте глутатион, это трипептид что синтезируется в каждой нашей клетке для защиты компонентов внутриклеточного пространства от повреждений — токсинами, радиацией, вирусами и т.д. Вы можете найти его в капсулах, пене, жидкости, но это все больше потуги маркетологов, потому что он активен только внутри клеток и его нужно колоть\капать для попадания в эти клетки, на что не каждый способен Выход какой? Пить прекурсоры глутатиона, чтобы все ваши клетки синтезировали этот трипептид в нужном количестве. Запоминайте: это ацетилцистеин (шипучие таблетки от кашля АЦЦ) и это аминокислота глицин.
Далее, о второй добавке вы все знаете это витамин ц. Но далеко не все знают (врачи особенно) что витамин ц в форме аскорбиновой кислоты малоэффективен. Его нужно принимать в форме солей, аскорбатов. Например аскорбат натрия. У производителя Solgar есть прекрасная добавка с аскорбатом натрия и кальция. Фото на тг канале.
Ну и 3я добавка это экстракт граната. В нем есть эллагитаннины, вещества с доказанными фото протекторными свойствами. Лучше всего кушать свежий гранат, вместе с вышеописанными добавками.
Более того если следовать этим рекомендациям можно защитить свой организм не только от повреждения ультрафиолетом, а и от другого окислительного стресса (например окислительный стресс всегда есть у спортсменов или у людей что подолгу болеют вирусными заболеваниями)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20802113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32188958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15493960/
