You have probably all noticed that the planet is getting hotter every year. Even in cool Europe, the glaciers in the Alps are melting, not to mention the southern countries where it is difficult to be in the summer (hello to those in the UAE 
). All this is happening because of the well-known global warming. I will be Vanga and say that in about 10 years we will face upheavals in this regard and many territories will become unsuitable for comfortable living. But in this post about something else - I wanted to tell you how the sun can harm our bodies
After 25 years, pigment spots or accumulations of melanin can be found on the body of every person. This is the same melanin that makes us darker after tanning, but have you ever wondered why in some places of the skin there is an excess accumulation of it? It's all about the function of this pigment, it is protective, excess melanin (which is created by melanocytes) primarily protects us from damage to the DNA of the cells of the upper layers of the skin. Partially, it acts as a natural sunscreen.
So, with moderate tanning it evenly colors our skin, but with excess tanning ultraviolet damages the upper layers of the skin, so much so that it can lead to cancer, but the body is a wise system and stops these processes with a local excess of melanin, roughly speaking, making a patch at the site of tissue damage. This is how dark spots appear on the body, which remain with us for the rest of our lives.
In addition, many dermatologists are simply not aware that melanin binds not only DNA damage from the sun, it also works with toxins, making the same patches at the sites of tissue damage by the toxin. For example, pigmentation is observed with acne (bacteria secrete toxins). Pigmentation is also observed with an excess of certain hormones (testosterone, estrogens), i.e. melanin binds excess hormones in the skin (roughly speaking, of course).
Unfortunately, there are situations when a wise organism cannot stand the stupid behavior of its owner and melanoma occurs. This happens because of damage to the melanocytes that create the pigment melanin. That is, the body's defense system fails. At the same time, melanocytes begin to divide mercilessly into the depths of the skin, making a "crusade" through the vessels to various organs. This is already a bad situation, so I recommend that you constantly check too dark pigment spots with a dermatologist.
Что с этим делать спросите вы? Пить нужные добавки и избегать избытка солнца (не более пары часов в день). Да, сейчас кто-то подумает за солнцезащитные крема, но это все муть от маркетологов, иногда вредная (например Оксибензон в составе). Муть в том плане, что такими кремами удобно мазаться на пляже, но как это сделать в условиях города когда нужно поехать куда-то по делам, никто не будет ездить липким или в пудре на всех открытых участках тела 
Теперь насчет добавок 
:
На первом месте глутатион, это трипептид что синтезируется в каждой нашей клетке для защиты компонентов внутриклеточного пространства от повреждений — токсинами, радиацией, вирусами и т.д. Вы можете найти его в капсулах, пене, жидкости, но это все больше потуги маркетологов, потому что он активен только внутри клеток и его нужно колоть\капать для попадания в эти клетки, на что не каждый способен Выход какой? Пить прекурсоры глутатиона, чтобы все ваши клетки синтезировали этот трипептид в нужном количестве. Запоминайте: это ацетилцистеин (шипучие таблетки от кашля АЦЦ) и это аминокислота глицин.
Далее, о второй добавке вы все знаете это витамин ц. Но далеко не все знают (врачи особенно) что витамин ц в форме аскорбиновой кислоты малоэффективен. Его нужно принимать в форме солей, аскорбатов. Например аскорбат натрия. У производителя Solgar есть прекрасная добавка с аскорбатом натрия и кальция. Фото на тг канале.
Ну и 3я добавка это экстракт граната. В нем есть эллагитаннины, вещества с доказанными фото протекторными свойствами. Лучше всего кушать свежий гранат, вместе с вышеописанными добавками.
Более того если следовать этим рекомендациям можно защитить свой организм не только от повреждения ультрафиолетом, а и от другого окислительного стресса (например окислительный стресс всегда есть у спортсменов или у людей что подолгу болеют вирусными заболеваниями)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20802113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32188958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15493960/
