Гайд «Избавляемся от акне навсегда»
Вступление
Если вы читаете эти строки, то наверняка уже обходили кучу врачей, которые не смогли вам помочь с этим состоянием. Или же, сами являетесь врачом, который имеет пациентов с хроническим акне, которым ничего не помогает. Прекрасно знаю как это бывает, как со стороны пациента, так и со стороны врача.
В этом небольшом гайде я опишу подход к избавлению от акне или прыщей. Однако, перед тем как начать помните, — я официально не являюсь медиком, поэтому я не лечу вас, а просто даю информацию.
Как я пришел к той информации — мое личное дело, скажу лишь, что все мои образования ничто на фоне самообразования в разных ситуациях моей жизни. Если кого-то смущает этот факт, смело закрывайте страницу и ходите дальше по врачам 🙂.
Врачам же скажу следующее — вспомните свою учебу, своих однокурсников, кем они были, кем стали. Вы прекрасно понимаете, что среди ваших коллег полно неучей, которые являются «пассажирами» в медицине. Я это понял давно и именно поэтому задался целью изменить ситуацию, помочь с пониманием истинных причин некоторых патологий. Вы можете меня не слушать и не читать, но то что я пишу истина, подтверждение которой можно найти самостоятельно на пабмеде, в других лекциях, у других специалистов… Моя цель максимум — донести эту истину к вам. Цель минимум — направить вас на путь сомнений в ваших лечебных протоколах 🙂.
Почему возникает акне?
Вы наверное уже слышали о гормонах, проблемах ЖКТ и других вещах которые вам поведали в больничках и интернетах. Я сам проходил через это 🙂. Однако вам, как и мне, так и не объяснили конкретные причины возникновения акне.
Причина акне в повышении активности сальных желез, что происходит из-за нарушении процессов дезинтоксикации липидов. В двух словах, в нашем организме циркулирует много эндогенных (внутренних) липидов, кроме этого с пищей мы потребляем другие липиды (экзогенные). В здоровом организме все эти липиды проходят этапы метаболизма, превращаются в водорастворимые метаболиты и выходят с калом через кишечник (и немного с мочей через почки).
У людей с акне по разным причинам нарушается нормальный метаболизм липидов.
Среди причин — могут быть полиморфизмы в ферментах фаз дезинтоксикации (ферменты UGT, GSTP, SOD). Или же, внешние факторы, в виде липофильных токсинов (вещества из пластика, из одежды, из еды, лекарств и т.д.) . Или внутренние факторы, в виде избытка липидов организма; это в первую очередь стероиды организма и их субстраты, например при поликистозе яичников, а также при других полиморфизмах в генах метаболизма липидов. Также, важно обратить и на работу кишечника и почек, ведь любые нарушения там ведут к задержке в третей фазе дезинтоксикации — утилизации продуктов метаболизма.
Другими словами, организм в этом состоянии не может утилизировать липиды, что поступают в организм, или же не может утилизировать свои липиды (стероидные гормоны, холестерин). В этом случае вывод липидов происходит через кожу. Активируются сальные железы, кожа становится жирной, от этого начинает размножаться бактериальная и другая микрофлора. Далее включается иммунная система, что пытается избавиться от «туземцев» на коже, отсюда и воспаление возле активных сальных желез. Подробно об этом в моей публикации здесь
Как это лечить?
Сразу скажу, тут не будет одной чудесной таблетки что избавит вас от акне. Если вы подумали о системных ретиноидах, — не вздумайте! Роаккутан (или Изотретиноин) является токсичным препаратом, что угнетает активные сальные железы за счет апоптоза (гибели клеток), НО он не лечит вышеописанную причину акне! Кроме этого, он активирует избыточный апоптоз в других тканях, повреждая при этом клетки других желез и клетки нейронов. Я знаю как его «впаривают» вам дерматологи, а им впаривают разные фармкомпании, но будьте стойкими к их пропаганде, ведь акне можно вылечить без системных ретиноидов.
Антибиотики также не лечат причину акне, с их помощью можно только временно снять воспаление, и это иногда нужно делать, но протоколы с азитромицином на 3 месяца являются в корне глупые!
Аналогично можно сказать о косметике и о косметических процедурах, для меня вполне очевидно что никакая косметика в соло виде не избавит вас от акне навсегда. Все эти рекламные вещи с цинком, ниацинамидом и т.д. и т.п. не более чем выдумка людей что хотят поиметь с вас денег.
Лечение нужно проводить «изнутри». Более того следует отказаться от общепринятых методов и внешних средств! Да я понимаю как это звучит, особенно для девушек, однако еще раз напоминаю, что в случае проблемной дезинтоксикации липидов большинство косметики будет вам вредить!
Мой подход
Сразу говорю, что этот подход полностью моя идея, которую я успешно реализовал по отношению к себе и некоторым людям. Да, у меня было акне, что началось в 15 лет и закончилось благодаря этому подходу когда мне было за 30. За это время я проходил разное лечение у разных специалистов, в разных странах 🙂. Мне назначали ретиноиды, антибиотики, всякую косметику, я сдавал кучу анализов, но НИКТО мне не мог дать ответы на вопросы по моему здоровью. Поэтому было решено взять все в свои руки 🙂.
Мой подход включает такие аспекты:
- Снятие активного воспаления
- Восстановления процессов дезинтоксикации
- Коррекция иммунитета
- Отказ от частого умывания и косметики
- Рацион для коррекция микробиоты кожи и кишечника
Снятие активного воспаления
В этом аспекте нужно понимать что перед тем как исправлять внутренние причины нужно убрать активный воспалительный процесс. Каждое покраснение вокруг сальных желез и фолликул волос это воспаление, что повреждает вашу кожу и возможно дает рубцы. Ранее, я пытался понять какие бактерии дают эти воспаления и пришел к выводам отличным от общих, из учебников, где пишут что это Propionibacterium acnes. На практике же это Staphylococcus epidermidis и другие стафилококки. Поэтому лечение направленное на Propionibacterium acnes является бессмысленным! В связи с этим выводом я пришел к оригинальному методу элиминации избытка стафилококков. Это антибиотик Цефтриаксон. Кроме антибактериальной активности, он имеет сильный противовоспалительный эффект.
Цефтриаксон продается в флаконах для внутримышечных и внутривенных инфекций. Я же понял что его можно использовать внешне с высокой эффективностью. Для этого нужно просто развести его стерильной водой и нанести на места воспаления. На коже он создает корку, что напоминает глазурь и легко смывается.
Цефтриаксон может давать аллергии у людей с плохо настроенным иммунитетом. Поэтому перед использование нужно сделать тест — поцарапать внутреннюю сторону запястья и нанести раствор на это место. Если через полчаса можно будет наблюдать аллергическую реакцию — использовать этот антибиотик нельзя. В этом случае можно попробовать другие антибиотики из этого ряда, например Цефепим (его тоже проверять на аллергию). Можно подобрать и другие локальные антибактериальные средства, но при этом всегда помните, что в уберете лишь фактор воспаления, а не причину акне!
Наносить антибиотик нужно 5 дней, 1-2 раза в день (например утром и вечером). Как минимум 1 час антибиотик должен быть на коже, потом можно смывать. Этого времени должно быть достаточно для снятия активных воспалений. Если воспаления не уходят вам нужно подобрать другое антибактериальное средство.
При очень сильном акне, на большой площади тела, антибиотик нужно колоть, однако перед этим убедитесь что у пациента нет синдрома Жильбера, аллергий, и других проблем при которых нельзя такие антибиотики внутрь!!
Восстановления процессов дезинтоксикации
Этот аспект самый важный и тут опишу те препараты которые помогли мне и некоторым людям что работали со мной.
Также, перед началом лечения этой схемой нужно отметить все что вы принимали до этого!!
Вы должны понимать, что в первую очередь не должно быть никаких проблем с кишечником в плане стула. Стул должен быть «без аномалий» (цельным), каждый день, в исключительных случаях — через день. Кроме стула не должно быть задержки жидкости (вопрос к почкам и щитовидной железе).
Если у вас проблемы со щитовидной железой, значит скорее всего проблемы с кишечником из-за замедления скорости метаболизма и связанных нюансов. Отсюда и нарушение процессов дезинтоксикации и акне. В этом случае лечение нужно начинать с коррекции гипотиреоза\гипертиреоза! Это тема для отдельного гайда.
Если у вас дефицит гормона роста, или наоборот его избыток, — аналогично меняется скорость метаболизма, что влияет на дезинтоксикацию и опять же, нужно начинать лечение с коррекции этого состояния.
Также у вас могут быть и другие состояния (например банально глисты или стрептококк в горле), что требуют коррекции, перед (или во время) приема добавок из этого гайда. Если сомневаетесь в чем-то пишите мне вопросы, я готов на них отвечать по мере свободного времени.
В противном случае, вот мой список препаратов и рекомендации:
1️⃣ D-глюкарат кальция (Calcium D-Glucarate) — не путать с глюконатом кальция! Этот препарат это кальциевая соль глюкуроновой кислоты. Данное вещество выступает субстратом для реакций дезинтоксикации во второй фазе. А именно поддерживает ферменты UDP-глюкуронилтрансферазы (UGT), которые катализируют процесс глюкуронирования. Принимать нужно как минимум 3 месяца. В дозе 1.5г в день, например разделяя по 500 мг за завтраком, обедом, ужином. В некоторых случаях одной этой добавки достаточно чтоб избавиться от акне (особенно при акне на спине).
2️⃣ Урсодезоксихолевая кислота (УДК), этот препарат вы можете знать под названием урсофальк. Эту кислоту нужно включать в схему только при проблемах с фракциями билирубина. Например при синдроме Жильбера (повышен непрямой билирубин), или при нарушении желчеотделения (повышен прямой билирубин, тяжесть в правом боку). Принимать 250-500 мг за ужином.
3️⃣ L-лизин и монолаурин. Можно купить как один препарат, а можно по отдельности. Аминокислота лизин нужна для восстановления тканей кишечника, что могут быть повреждены у людей с акне. Монолаурин выступает в роли связующего агента для «плохих» липидов в кишечнике. Покупать лучше в комплексе, вот как на картинке. Или раздельно, и пить по 500 мг в день за ужином.
4️⃣ Глутатион. Есть в аптеках в виде препарата Гепавал. Это естественный трипептид, что вырабатывается каждой нашей клеткой. Нужен для второй фазы дезинтоксикации. При акне, его лучше колоть или капать. 2гр раз в 2 недели. Курс 2 месяца. Также есть формы в капсулах, жидкости, но я в них верю меньше. Хотя есть новые варианты формы глутатиона что работают в виде леденцов (укажу ниже). Со мной работает глутатион только через инъекции. Лично я колю себе 2 флакона гепавала, примерно раз месяц, даже без акне. Делаю я это с целью дезинтоксикации различных вредных факторов большого города.
Ряд исследований показывает истощение запасов глутатиона в клетках организма, при различных заболеваниях (и акне). Я подтвердил это на себе, в моем случае есть полиморфизмы обмена глутатиона (GSTP фермент)
Можно также попробовать этот глутатион в виде леденцов:
Добавки других компаний (не инъекционные), пока не могу рекомендовать, но вы в праве пробовать, это полностью безопасное и естественное вещество для организма.
5️⃣ Красный дрожжевой рис + коэнзим Q10
Я использую добавку как на картинке для уменьшения циркулирующих липидов в крови. Другими словами она нужна если вы сдаете анализ на липидный профиль и там высокие вредные фракции холестерина. Как я написал выше, нарушения обмена холестерина тоже может быть причиной акне. Т.е. уменьшая фракции холестерина в крови, мы можем уменьшает активность сальных желез, что выводят эти липиды. Если добавка как на картинке, то принимать одну таблетку за завтраком и одну за ужином. Курс месяц, потом отдых 2 недели и можно повторять.
Есть и другие подобные добавки, но общее у них то, что ферментированный красный рис содержит монаколин К, это вещество является мягким и безопасным статином. Однако покупайте эту добавку только у проверенных производителей, ведь были случаи загрязнения ферментированного красного риса микотоксинами!
6️⃣ Гуггул, Gugulipid
Это смола из одного индийского растения. Она имеет в себе вещества (Guggulsterone) что активируют рецепторы PRX и LXR, что в свою очередь увеличивает активность систем дезинтоксикации. Аналогично с предыдущей добавкой, она лучше показана тем у кого проблемы с холестерином и избыточный вес, однако можно пробовать ее принимать и без этого.
Проводились исследования что подтверждали лечебное воздействие этих веществ на акне. Это косвенно подтверждает мои слова о ключевой роли дезинтоксикации в патологии акне. Прием данной добавки уберет воспаления и немного снимет жирность. На картинке проверенный производитель. Принимать 1 таблетку в день. Курс месяц, потом отдых 2 недели, и можно повторять.
Коррекция иммунитета
1️⃣ Берберин. Эту добавку нужно пить при акне только при наличии глюкозы натощак выше 5 миллимоль на литр. Из эффектов я бы выделил гипогликемическое, противовоспалительное, желчегонное действия на организм, что хорошо в контексте акне. Принимать 500 мг в день с обильным приемом пищи. Может сильно послаблять кишечник. При глюкозе выше 5.5 можно принимать 1гр в день, утром и вечером. Курс месяц. Отдых от нее тоже месяц.
2️⃣ Витамин Д. Имеет доказаное противовоспалительное действие за счет регуляции Tрег клеток иммунитета. Принимать его желательно с D-глюкарат кальция (и начинать лучше через 2 недели от начала приема D-глюкарат кальция). 2000-3000 МО с едой, за ужином. Например, я пью через день целую осень и зиму (если не забываю). Постоянный прием показан только тем людям у кого полиморфизмы в рецепторе витамина Д (VDR).
3️⃣ Сенная палочка (Bacillus subtilis) и lactobacillus plantarum.
Bacillus subtilis есть в препарате Биоспорин и в препарате Ремедиум. Противовоспалительное и иммуномодулирующее действие. Lactobacillus plantarum есть в разных пробиотиках, однако ищите, те где она в соло виде. Или добавляйте в рацион квашенную капусту — там эта бактерия.
4️⃣ Ретинола Ацетат — Витамин А в естественной для организма форме. Многофакторное действие на организм при акне, но могу выделить, что у многих людей есть полиморфизмы в гене BCMO1. Я это понял после анализа многих ДНК тестов разных людей. Эти полиморфизмы нарушают конверсию бета-каротина в ретинол. Т.е. лица с такими полимормизмами испытывают дефицит ретинола. От дефицита Витамина А можно наблюдать гиперкератоз, что способствует росту патогенной микрофлоре и закупорке сальных желез. Поэтому этот витамин стоит включать в схему. Особенно тем у кого подтвержденные полиморфизмы в гене BCMO1.
Если у вас препарат витамина А как на картинке, нужно принимать 1 каплю раз в 3 дня. Это примерно 5000 МЕ. Курс 1 месяц- без полиморфизмов, или 3 месяца с ними. Также Витамин А нужно принимать только с добавкой D-глюкарат кальция из списка выше. Помните что этот витамин накапливается и он бывает токсичным, если замечаете что трескаются губы, это знак что нужно делать паузу в приеме или отменить вовсе!
5️⃣ Физетин
Это вещество прославилось тем что имеет свойства геропротектора, другими словами увеличивает продолжительность жизни. Но, в контексте акне, я предполагаю (есть косвенные исследования), что физетин действует как сильное противовоспалительное средство и активатор второй фазы дезинтоксикации. На картинке проверенный физетин, мной и другими. Пить 100 мг в день, нет ограничений по длине курса.
Отказ от частого умывания и косметики
Вам нужно четко уяснить, что все что вы наносите на кожу попадает в нее и проходит фазы дезинтоксикации. Кожа в этом плане такой же орган как и печень! Тот кто говорит иначе ничего не понимает в физиологии и биохимии!
Поэтому, при акне, нужно сократить использование всевозможной косметики к минимуму, чтобы «разгрузить» системы дезинтоксикации. Что можно использовать я сейчас опишу.
Далее, если у вас жирная кожа, вместо умывания нужно использовать специальные матирующие салфетки, я раньше использовал вот такие:
Лично я умываюсь только когда принимаю душ. Никаких умываний перед сном и утром. Почему так? Таким образом, я берегу липидный слой кожи лица и полезную микрофлору.
Если вы парень, то вам следует заменить вашу бритву на электрическую. Она меньше травмирует кожу. Также с ней можно бриться «на сухую». Я использую вот такую. Очень советую:
Что же нужно использовать из косметики при акне:
Вашу шампунь следует заменить на какую-то органическую, где вовсе нет химии. Очень советую органический шампунь Urtekram Розмарин:
Органические шампуни могут давать перхоть. Но это не значит что от них нужно отказываться. Это значит что нужно купить еще один Шампунь под названием Низорал. Такой шампунь имеет в своем составе Кетоконазол. Его нужно использовать раз в 2-3 дня, по очереди с органическим. Кетоконазол кроме антигрибкового действия имеет противовоспалительные свойства, также восстанавливает рост волос.
Если у вас сверхвысокая жирность лица и волос, можно добавить еще экстракт розмарина Vitalizing Rosemary Concentrated Essence. В нем ничего лишнего (но у некоторых лиц дает аллергии!):
Этих вещей вполне достаточно для гигиены лица и головы. Вам не нужны умывалки, крема, маски и другая ненужная муть навязанная маркетологами. Если вы девушка и не можете обойтись без кондиционеров, бальзамов и т.д. , то потерпите хотя бы месяц без этого, во время лечения.
Рацион
В вашем рационе должно быть много гречки. Там нет глютена и много аминокислоты лизина. Кроме нее, можно киноа и бурый рис, иногда картофель и батат. К гарнирам всегда должны быть овощи, — капуста, брокколи, перец, помидоры, лук, часнок. Также употребляйте много ферментированных продуктов, это квашенная капуста, комбуча, иногда можно немного сидра\пива\вина (ищите органические). Масло в салатах оливковое.
Кофе лучше исключить или пить не каждый день. Вместо него пить или чай с лимоном или матчу (но с ней не каждый день).
Алкоголь свести к минимуму. И пить только ферментированные напитки — пиво, сидр, вино.
Из мяса — курица, индейка, рыба (не покупать китайскую Телапию!), иногда говядина. Должны быть яйца. Нужно молоко! Не обязательно много, но стакан в день должен быть (можете добавлять ферменты с лактазой вначале лечения). Помните без лактозы у вас в кишечнике не будет лактобактерий! Только найдите нормального производителя. Из украинских это молокия к примеру (сам пью). Также должно быть сливочное масло, не обязательно много, достаточного одного бутерброда утром.
Пример моего рациона вечером
Покупайте хорошую минеральную воду в стеклянных бутылках и пейте по стакану в день. Из бюджетных вариантов — Набеглави, Донат.
Из десертов лучше исключить сдобное и жирное. Лучше заменять типичное сладкое на орехи, фрукты, сухофрукты. Не отказываться от сахара если вы худенькая девушка с низкими запасами гликогена!
Отказаться от спортивного питания! От мультивитаминов. Никаких аминокислот, протеинов, креатинов, карнитинов и прочей мути. При акне это вредит!
Выводы
Основной аспект этой схемы это прием добавок, особенно из раздела о детоксикации (выделил синим название добавок).
Не бойтесь такого количества БАДов, биохимия сложная штука, тут редко можно изменить что-то одним веществом. Остальные аспекты вторичны, но тоже играют свою роль! Также, имейте терпение в лечении, подобные добавки начинают работать где-то с 3го месяца. Бывает раньше, но это скорее исключение, чем правило. Также помните, что если акне не только на лице, а и на других частях тела, то это сильная интоксикация организма и акне только ее симптом!
Если вы не знаете с чего начать, и вы не делали ДНК тестирования ( о котором я давно рассказываю в своем блоге) — начните с комбинации D-глюкарат кальция + Гуггул, Gugulipid + Физетин+ Ретинола Ацетат. Однако, нужно понимать, что возможно схему надо будет корректировать и добавлять другие препараты из гайда. Важно понимать ваше состояние! Я не могу дать универсальной 100% схемы, всегда будут какие-то нюансы!
Если у вас много активных воспалительных элементов, то вам нужен Цефтриаксон, или другой антибактериальный агент на фоне приема БАДов. Например, многим помогает бензоил пероксид, но это не то средство что можно использовать постоянно!! Я писал о его вреде для кожи. Убрали воспаление и отложили.
Также отмечу что у людей часто бывает внутренняя хроническая инфекция, и акне идет как сопутствующий симптом этого состояния! Это могут быть глистные инвазии, бактерии в моче-половом тракте, горле, зубах и т.д. Эти состояния нужно лечить параллельно с рекомендациями в этом гайде!
В идеале эти добавки из гайда нужно назначать (и возможно дополнять другими добавками) после ДНК тестирования, только с ним можно понять точный список ваших индивидуальных добавок против акне и других состояний. Однако, я прекрасно понимаю что не у всех есть возможность сделать себе такой тест, поэтому наберитесь терпения с подбором нужной вам комбинации по этому гайду.