Анализ данных британского биобанка показал, что время, проведенное в положении стоя, не связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, но ассоциировано с более высоким риском ортостатических (возникающих из-за действия гравитации) нарушений кровообращения. При этом, как сообщается в International Journal of Epidemiology, более десяти часов в сидячем положении связано как с более высоким риском ортостатических нарушений кровообращения, так и с большим риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Долгое нахождение в позиции стоя или сидя характеризуется как неподвижное поведение с малыми затратами энергии по сравнению с ходьбой. Обе эти позиции привлекли внимание врачей и ученых как потенциальные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смертности. Так, интервенционные и перекрестные исследования показали, что сокращение сидячего образа жизни с увеличением времени стояния может улучшить показатели сердечно-сосудистой системы. Однако существует недостаточно исследований, в которых бы изучалось влияние конкретного времени, проведенного в той или иной позиции, на здоровье сердца и сосудов.
Группа исследователей под руководством Мэтью Ахмади (Matthew Ahmadi) из Сиднейского университета проанализировала данные британского биобанка, чтобы изучить предполагаемую связь неподвижного поведения и его составляющих компонентов (сидения и стояния) с основными сердечно-сосудистыми заболеваниями (ишемическая болезнь сердца, инсульт и сердечная недостаточность) и ортостатическими заболеваниями системы кровообращения — ортостатическая гипотензия, варикозное расширение вен, хроническая венозная недостаточность и трофические язвы.
Ученые использовали данные акселерометров 83013 взрослых (средний возраст — 61,3), чтобы оценить ежедневное время, затрачиваемое на сидение и стояние. Среднее время, проведенное в положении стоя, составило 2,1 часа в сутки, а в положении сидя — 10,7 часа в сутки. При этом участники тратили на ходьбу или бег в среднем 71,3 минуты в день.
Нахождение в положении стоя менее 12 часов в сутки приводило к общему риску развития ортостатических нарушений 2,49 процента, а более 14 часов — 5,22 процента. При этом, когда время пребывания в положении стоя превышало 12 часов в сутки, относительный риск ортостатических нарушений кровообращения повышался в среднем на 0,22 в час. При этом ученые не обнаружили достоверной связи между временем стояния и риском тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый дополнительный час сидения свыше 10 часов в день был связан с повышением относительного риска ортостатических нарушений на 0,26. Кроме того, каждый дополнительный час сидения повышал относительный риск развития серьезных сердечно-сосудистых заболеваний на 0,15.
Ученые приходят к выводу, что замену сидения на стояние в рамках неподвижного поведения нельзя считать более безопасным подходом профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, в частности — ортостатических нарушений кровообращения.
Ранее мы рассказывали о том, что с помощью движения коленом можно облегчить симптомы головокружения после вставания.