The modern world is still full of myths and some false dogmas by which most ordinary people live. I often hear about one of these myths - the assertion that sport helps to prolong life.
To be honest, I used to think so too
It's not true. The truth is that heavy physical activity shortens life. American biologist Raymond Pearl expressed this opinion back in 1924. Since then, scientists have clearly understood that this statement is true for all animals. It has also been established that, in general, life expectancy in humans depends on the rate of metabolism and the size of the brain
Here it is worth clarifying one point. I often notice a common mistake among many pseudo-specialists, especially trainers - a lack of understanding of the concept of metabolic rate. For example, I have heard more than once that fat people have a slow metabolism. I will explain on my fingers what it is:
A fast metabolism means that chemical reactions inside the body occur quickly . There are many of these reactions and they occur at different times, in different tissues of the body, so it is difficult to accurately describe any general human metabolism based on one appearance (we are talking about adults). All metabolic reactions are conventionally divided into catabolism and anabolism reactions . Catabolism reactions (breakdown, degradation) are aimed at obtaining energy from various substances inside the body, but anabolism reactions (formation, synthesis) already use this energy to create new substances, build new cells.
Now some examples. All healthy teenagers in their puberty have a fast metabolism because their body is growing! The processes of catabolism and anabolism are greatly accelerated. This acceleration is determined by: nutrition, genetics/epigenetics and hormones ( growth hormone , thyroxine, insulin)
When a person grows up, his metabolism slows down. This is a natural process. However, there are exceptions, especially in the modern world, where food is available to almost everyone, where various dietary supplements, steroids, sports nutrition are available, where there is a fitness cult of big muscles. Now you can speed up your metabolism. All you need to do is eat, take various drugs, sleep and work out. Millions of people have become addicted to this system and they can shorten their life expectancy .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
To sum it up, we can say the following - it is important to maintain a golden mean in physical activity and metabolism If your metabolism is accelerated, it needs to be slowed down, if it is slow, it needs to be accelerated to a certain level. It is with this approach that “healthy” aging of the body will occur. Also, in order to live long, everyone without exception needs to “pump up” their brains. I have already described how to do this in a post with the laconic title “ How to get smarter ”
