The modern world is still full of myths and false dogmas that most people live by. One such myth I often hear is the claim that sport helps prolong life.
Honestly, I used to think the same way a long time ago 
. It's not true. The truth is that strenuous physical activity shortens life. American biologist Raymond Pearl expressed this opinion back in 1924. Since then, scientists have clearly understood that this statement is true for all animals. It has also been established that, in general, lifespan in humans depends on metabolic rate and brain size.
One point needs to be clarified here. I often notice a common mistake among many pseudo-experts, especially trainers: a misunderstanding of the concept of metabolic rate. For example, I've often heard that obese people have a slow metabolism. Let me explain it in simple terms:
A fast metabolism means that chemical reactions within the body occur rapidly . These reactions are numerous and occur at different times in different tissues, making it difficult to accurately describe a person's overall metabolism based on external factors alone (in adults). All metabolic reactions are conventionally divided into catabolic and anabolic reactions . Catabolic reactions (breakdown, degradation) are aimed at extracting energy from various substances within the body, while anabolic reactions (formation, synthesis) use this energy to create new substances and build new cells.
Now, a few examples. All healthy adolescents in puberty have a fast metabolism because their bodies are growing! Their catabolism and anabolism are greatly accelerated. This acceleration is determined by nutrition, genetics/epigenetics, and hormones ( growth hormone , thyroxine, insulin).
When a person grows up, his metabolism slows down. This is a natural process. However, there are exceptions, especially in the modern world, where food is available to almost everyone, where various dietary supplements, steroids, sports nutrition are available, where there is a fitness cult of big muscles. Now you can speed up your metabolism. All you need to do is eat, take various drugs, sleep and work out. Millions of people have become addicted to this system and they can shorten their life expectancy .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
To sum it up, we can say the following - it is important to maintain a golden mean in physical activity and metabolism. If your metabolism is accelerated, it needs to be slowed down; if it is slow, it needs to be accelerated to a certain level. It is with this approach that “healthy” aging of the body will occur. Also, in order to live long, everyone without exception needs to “pump up” their brains. I have already described how to do this in a post with the laconic title “ How to get smarter ”
