Prawdopodobnie wszyscy zauważyliście, że z roku na rok robi się coraz cieplej na planecie. Nawet w chłodnej Europie lodowce w Alpach topnieją, nie wspominając o krajach południowych, gdzie trudno jest przebywać latem (cześć tym w ZEA 
). Wszystko to dzieje się z powodu dobrze znanego globalnego ocieplenia. Będę Vanga i powiem, że za około 10 lat będziemy musieli stawić czoła wstrząsom w tym względzie i wiele terytoriów stanie się nieodpowiednich do wygodnego życia. Ale w tym poście chcę porozmawiać o czymś innym - chciałam wam powiedzieć, jak słońce może zaszkodzić naszym ciałom.
Po 25 roku życia na ciele każdego człowieka mogą pojawić się plamy starcze i nagromadzenia melaniny. To ta sama melanina, która sprawia, że nasza skóra staje się ciemniejsza po opalaniu, ale czy kiedykolwiek zastanawiałaś się, dlaczego gromadzi się ona nadmiernie w niektórych partiach skóry? Wszystko zależy od funkcji tego pigmentu, ma on charakter ochronny. Nadmiar melaniny (wytwarzanej przez komórki melanocytów) chroni nas przede wszystkim przed uszkodzeniami DNA komórek górnych warstw skóry. Działa częściowo jako naturalny filtr przeciwsłoneczny.
Tak więc przy umiarkowanej opaleniźnie skóra równomiernie się koloryzuje, natomiast przy nadmiernej opaleniźnie promieniowanie ultrafioletowe uszkadza górne warstwy skóry, do tego stopnia, że może to prowadzić do raka, ale organizm jest mądrym systemem i zatrzymuje te procesy poprzez miejscowy nadmiar melaniny, mówiąc najogólniej, tworząc łatę w miejscu uszkodzenia tkanki. W ten sposób na ciele pojawiają się ciemne plamy, które pozostają z nami do końca życia.
Ponadto wielu dermatologów po prostu nie zdaje sobie sprawy, że melanina nie tylko wiąże uszkodzenia DNA spowodowane działaniem słońca, ale także współpracuje z toksynami, tworząc takie same plamy w miejscach, w których zlokalizowane są tkanki uszkodzone przez toksyny. Na przykład w przypadku trądziku obserwuje się przebarwienia (bakterie uwalniają toksyny). Pigmentację obserwuje się również przy nadmiarze niektórych hormonów (testosteronu, estrogenów), tj. Melanina wiąże nadmiar hormonów w skórze (oczywiście mówiąc w przybliżeniu).
Niestety zdarzają się sytuacje, kiedy mądry organizm nie znosi głupiego zachowania ego właściciela i powstaje czerniak. Dzieje się tak na skutek uszkodzenia melanocytów, które wytwarzają pigment melaninę. To. To system obronny organizmu zawodzi. W tym samym czasie melanocyty zaczynają się niekontrolowanie dzielić głęboko w skórze, wykonując „krucjatę” przez naczynia do różnych organów. To już jest zła sytuacja, dlatego zalecam, aby stale sprawdzać zbyt ciemne plamy pigmentacyjne u dermatologa.
Что с этим делать спросите вы? Пить нужные добавки и избегать избытка солнца (не более пары часов в день). Да, сейчас кто-то подумает за солнцезащитные крема, но это все муть от маркетологов, иногда вредная (например Оксибензон в составе). Муть в том плане, что такими кремами удобно мазаться на пляже, но как это сделать в условиях города когда нужно поехать куда-то по делам, никто не будет ездить липким или в пудре на всех открытых участках тела 
Теперь насчет добавок 
:
На первом месте глутатион, это трипептид что синтезируется в каждой нашей клетке для защиты компонентов внутриклеточного пространства от повреждений — токсинами, радиацией, вирусами и т.д. Вы можете найти его в капсулах, пене, жидкости, но это все больше потуги маркетологов, потому что он активен только внутри клеток и его нужно колоть\капать для попадания в эти клетки, на что не каждый способен Выход какой? Пить прекурсоры глутатиона, чтобы все ваши клетки синтезировали этот трипептид в нужном количестве. Запоминайте: это ацетилцистеин (шипучие таблетки от кашля АЦЦ) и это аминокислота глицин.
Далее, о второй добавке вы все знаете это витамин ц. Но далеко не все знают (врачи особенно) что витамин ц в форме аскорбиновой кислоты малоэффективен. Его нужно принимать в форме солей, аскорбатов. Например аскорбат натрия. У производителя Solgar есть прекрасная добавка с аскорбатом натрия и кальция. Фото на тг канале.
Ну и 3я добавка это экстракт граната. В нем есть эллагитаннины, вещества с доказанными фото протекторными свойствами. Лучше всего кушать свежий гранат, вместе с вышеописанными добавками.
Более того если следовать этим рекомендациям можно защитить свой организм не только от повреждения ультрафиолетом, а и от другого окислительного стресса (например окислительный стресс всегда есть у спортсменов или у людей что подолгу болеют вирусными заболеваниями)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20802113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32188958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15493960/
