Prawdopodobnie wszyscy zauważyliście, że planeta z roku na rok robi się coraz cieplejsza. Nawet w chłodnej Europie topnieją lodowce w Alpach, nie wspominając o krajach południowych, gdzie latem trudno żyć (pozdrowienia dla mieszkańców Zjednoczonych Emiratów Arabskich 
). Wszystko to dzieje się z powodu dobrze znanego globalnego ocieplenia. Będę jak Vanga i powiem, że za około 10 lat czeka nas w tej kwestii załamanie, a wiele obszarów stanie się niezamieszkanych. Ale ten post dotyczy czegoś innego – chciałam porozmawiać o tym, jak słońce może szkodzić naszemu organizmowi.
Po 25. roku życia na skórze każdego pojawiają się plamy pigmentacyjne lub odkładanie się melaniny. To ta sama melanina, która sprawia, że po opalaniu skóra staje się ciemniejsza, ale czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego gromadzi się ona w nadmiarze w niektórych partiach skóry? Chodzi o funkcję ochronną tego pigmentu. Nadmiar melaniny (produkowanej przez melanocyty) chroni nas przede wszystkim przed uszkodzeniem DNA w komórkach górnych warstw skóry. Działa również częściowo jako naturalny filtr przeciwsłoneczny.
Tak więc, przy umiarkowanej opaleniźnie, równomiernie koloryzuje naszą skórę. Jednak przy nadmiernej opaleniźnie, promieniowanie ultrafioletowe uszkadza górne warstwy skóry, tak bardzo, że może to prowadzić do raka. Jednak ciało jest mądrym systemem i hamuje te procesy poprzez zlokalizowany nadmiar melaniny, zasadniczo tworząc plamę w miejscu uszkodzenia tkanki. W ten sposób pojawiają się ciemne plamy na ciele, które pozostają z nami do końca życia.
Co więcej, wielu dermatologów po prostu nie zdaje sobie sprawy, że melanina nie tylko wiąże uszkodzenia DNA spowodowane słońcem; działa również z toksynami, tworząc podobne plamy w miejscach uszkodzenia tkanki. Na przykład, pigmentacja jest obserwowana w przypadku trądziku (bakterie produkują toksyny). Pigmentacja jest również obserwowana przy nadmiarze niektórych hormonów (testosteronu, estrogenu), co oznacza, że melanina wiąże nadmiar hormonów w skórze (oczywiście mówiąc z grubsza).
Niestety, zdarzają się sytuacje, gdy mądre zachowanie organizmu nie radzi sobie z nierozsądnym zachowaniem właściciela i rozwija się czerniak. Dzieje się tak z powodu uszkodzenia melanocytów produkujących barwnik – melaninę. Innymi słowy, system obronny organizmu zawodzi. W takim przypadku melanocyty zaczynają się gwałtownie dzielić w głąb skóry, „wędrując” przez naczynia krwionośne do różnych narządów. To poważna sytuacja, dlatego zalecam regularne sprawdzanie wszelkich ciemnych plam pigmentacyjnych u dermatologa.
Что с этим делать спросите вы? Пить нужные добавки и избегать избытка солнца (не более пары часов в день). Да, сейчас кто-то подумает за солнцезащитные крема, но это все муть от маркетологов, иногда вредная (например Оксибензон в составе). Муть в том плане, что такими кремами удобно мазаться на пляже, но как это сделать в условиях города когда нужно поехать куда-то по делам, никто не будет ездить липким или в пудре на всех открытых участках тела 
Теперь насчет добавок 
:
На первом месте глутатион, это трипептид что синтезируется в каждой нашей клетке для защиты компонентов внутриклеточного пространства от повреждений — токсинами, радиацией, вирусами и т.д. Вы можете найти его в капсулах, пене, жидкости, но это все больше потуги маркетологов, потому что он активен только внутри клеток и его нужно колоть\капать для попадания в эти клетки, на что не каждый способен Выход какой? Пить прекурсоры глутатиона, чтобы все ваши клетки синтезировали этот трипептид в нужном количестве. Запоминайте: это ацетилцистеин (шипучие таблетки от кашля АЦЦ) и это аминокислота глицин.
Далее, о второй добавке вы все знаете это витамин ц. Но далеко не все знают (врачи особенно) что витамин ц в форме аскорбиновой кислоты малоэффективен. Его нужно принимать в форме солей, аскорбатов. Например аскорбат натрия. У производителя Solgar есть прекрасная добавка с аскорбатом натрия и кальция. Фото на тг канале.
Ну и 3я добавка это экстракт граната. В нем есть эллагитаннины, вещества с доказанными фото протекторными свойствами. Лучше всего кушать свежий гранат, вместе с вышеописанными добавками.
Более того если следовать этим рекомендациям можно защитить свой организм не только от повреждения ультрафиолетом, а и от другого окислительного стресса (например окислительный стресс всегда есть у спортсменов или у людей что подолгу болеют вирусными заболеваниями)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23749111/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18435612/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20802113/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29981751/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33871027/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33783984/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15672419/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32188958/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15493960/
