Współczesny świat nadal jest pełen mitów i fałszywych dogmatów, którymi żyje większość zwykłych ludzi. Jednym z mitów, z którym często się spotykam, jest twierdzenie, że sport pomaga przedłużyć życie.
Szczerze mówiąc, ja też tak myślałem, dawno temu. 
To nieprawda. Prawdą jest, że duży wysiłek fizyczny skraca życie. Pogląd ten wyraził już w 1924 roku amerykański biolog Raymond Pearl. Od tego czasu naukowcy jasno zrozumieli, że stwierdzenie to odnosi się do wszystkich zwierząt. Odkryto również, że długość życia człowieka zależy od tempa metabolizmu i wielkości mózgu.
Warto w tym miejscu wyjaśnić jedną kwestię. Często zauważam częsty błąd popełniany przez wielu pseudo-ekspertów, szczególnie trenerów - niezrozumienie pojęcia tempa przemiany materii. Na przykład nie raz słyszałam, że osoby otyłe mają powolny metabolizm. Wyjaśnię na palcach, co to jest:
Szybki metabolizm oznacza, że reakcje chemiczne w organizmie zachodzą szybko . Reakcji tych jest wiele i zachodzą one w różnym czasie, w różnych tkankach organizmu, dlatego trudno jest dokładnie opisać ogólny metabolizm człowieka na podstawie jego wyglądu (mówimy o osobach dorosłych). Wszystkie reakcje metaboliczne tradycyjnie dzielimy na reakcje katabolizmu i anabolizmu . Reakcje kataboliczne (rozpad, degradacja) mają na celu pozyskanie energii z różnych substancji w organizmie, natomiast reakcje anabolizmu (tworzenie, synteza) wykorzystują tę energię do tworzenia nowych substancji i budowy nowych komórek.
A teraz kilka przykładów. Wszyscy zdrowi nastolatkowie mają szybką przemianę materii w okresie dojrzewania, ponieważ ich ciała rosną! Procesy katabolizmu i anabolizmu są w nich znacznie przyspieszone. Przyspieszenie to jest spowodowane: odżywianiem, genetyką/epigenetyką i hormonami ( hormon wzrostu , tyroksyna, insulina)
W miarę jak człowiek się starzeje, jego metabolizm zwalnia. To jest naturalny proces. Istnieją jednak wyjątki, zwłaszcza we współczesnym świecie, w którym jedzenie jest dostępne niemal dla każdego, gdzie dostępne są różnorodne suplementy diety, sterydy, odżywki sportowe, gdzie panuje kult fitnessu i wielkich mięśni. Teraz możesz przyspieszyć swój metabolizm. Wszystko, co musisz zrobić, to jeść, brać różne leki, spać i huśtać się. Miliony ludzi uzależniło się od tego systemu i w ten sposób skrócili swoją oczekiwaną długość życia .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
Podsumowując, możemy powiedzieć tak - w aktywności fizycznej i metabolizmie ważne jest przestrzeganie złotego środka. Jeśli metabolizm jest przyspieszony, należy go spowolnić, jeśli jest wolny, należy go przyspieszyć do pewnego poziomu. Dzięki takiemu podejściu nastąpi „zdrowe” starzenie się organizmu. Ponadto, aby żyć długo, każdy bez wyjątku musi „pompować” swój mózg. Jak to zrobić opisałem już w poście o zwięzłym tytule „ Jak stać się mądrzejszym ”
