Współczesny świat nadal jest pełen mitów i fałszywych dogmatów, którymi żyje większość obywateli. Często słyszę jeden z takich mitów – stwierdzenie, że sport pomaga przedłużyć życie.
Szczerze mówiąc, ja też kiedyś tak myślałem 
. To nieprawda. Prawdą jest, że nadmierna aktywność fizyczna skraca życie. Już w 1924 roku amerykański biolog Raymond Pearl wyraził taką opinię. Od tego czasu naukowcy jasno zrozumieli, że stwierdzenie to odnosi się do wszystkich zwierząt. Ustalono również, że ogólnie rzecz biorąc, długość życia ludzi zależy od szybkości metabolizmu i wielkości mózgu
Warto tutaj wyjaśnić jedną kwestię. Często zauważam powszechny błąd wśród wielu pseudospecjalistów, szczególnie trenerów - niezrozumienie pojęcia tempa przemiany materii. Na przykład nie raz słyszałam, że osoby otyłe mają powolny metabolizm. Pozwól, że wyjaśnię, o co chodzi:
Szybki metabolizm oznacza, że reakcje chemiczne w organizmie zachodzą szybko . Reakcji tych jest wiele i zachodzą one w różnym czasie, w różnych tkankach organizmu, dlatego trudno jest dokładnie opisać ogólny metabolizm człowieka na podstawie wyglądu jednego osobnika (dotyczy to osób dorosłych). Wszystkie reakcje metaboliczne można podzielić na reakcje katabolizmu i anabolizmu . Reakcje katabolizmu (rozpadu, degradacji) mają na celu pozyskanie energii z różnych substancji wewnątrz organizmu, ale reakcje anabolizmu (tworzenia, syntezy) wykorzystują już tę energię do tworzenia nowych substancji, budowy nowych komórek.
A teraz kilka przykładów. Wszyscy zdrowi nastolatkowie w okresie dojrzewania mają szybką przemianę materii, ponieważ ich ciało rośnie! Procesy katabolizmu i anabolizmu są w nich znacznie przyspieszone. Przyspieszenie to jest uwarunkowane: odżywianiem, genetyką/epigenetyką i hormonami ( hormonem wzrostu , tyroksyną, insuliną)
Kiedy człowiek dorasta, jego metabolizm zwalnia. To jest naturalny proces. Istnieją jednak wyjątki, zwłaszcza we współczesnym świecie, w którym jedzenie jest dostępne niemal dla każdego, gdzie dostępne są różne suplementy diety, sterydy, odżywki sportowe, gdzie panuje kult fitnessu oparty na dużych mięśniach. Teraz możesz przyspieszyć swój metabolizm. Wszystko co musisz zrobić to jeść, brać różne leki, spać i huśtać się. Miliony ludzi uzależniły się od tego systemu, przez co mogą skrócić swoją oczekiwaną długość życia .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
Podsumowując, możemy stwierdzić, że w aktywności fizycznej i metabolizmie ważne jest zachowanie złotego środka . Dzięki takiemu podejściu nastąpi „zdrowe” starzenie się organizmu. Ponadto, aby długo żyć, każdy bez wyjątku musi „pompować” swój mózg. Jak to zrobić opisałem już w poście o zwięzłym tytule „ Jak stać się mądrym ”
