Współczesny świat wciąż jest pełen mitów i fałszywych dogmatów, którymi żyje większość ludzi. Jednym z takich mitów, który często słyszę, jest twierdzenie, że sport pomaga przedłużyć życie.
Szczerze mówiąc, dawno temu też tak myślałem. 
To nieprawda. Prawda jest taka, że forsowna aktywność fizyczna skraca życie. Amerykański biolog Raymond Pearl wyraził tę opinię już w 1924 roku. Od tego czasu naukowcy jasno zrozumieli, że to stwierdzenie dotyczy wszystkich zwierząt. Ustalono również, że generalnie długość życia u ludzi zależy od tempa metabolizmu i wielkości mózgu.
W tym miejscu należy wyjaśnić jedną kwestię. Często zauważam powszechny błąd wśród wielu pseudoekspertów, zwłaszcza trenerów: niezrozumienie pojęcia tempa metabolizmu. Na przykład, często słyszałem, że osoby otyłe mają powolny metabolizm. Pozwólcie, że wyjaśnię to w prostych słowach:
Szybki metabolizm oznacza, że reakcje chemiczne w organizmie zachodzą szybko . Reakcje te są liczne i zachodzą w różnym czasie w różnych tkankach, co utrudnia dokładne opisanie ogólnego metabolizmu danej osoby na podstawie samych czynników zewnętrznych (u osób dorosłych). Wszystkie reakcje metaboliczne tradycyjnie dzieli się na kataboliczne i anaboliczne . Reakcje kataboliczne (rozpad, degradacja) mają na celu pozyskanie energii z różnych substancji w organizmie, podczas gdy reakcje anaboliczne (tworzenie, synteza) wykorzystują tę energię do tworzenia nowych substancji i budowy nowych komórek.
A teraz kilka przykładów. Wszyscy zdrowi nastolatkowie w okresie dojrzewania mają szybki metabolizm, ponieważ ich ciała rosną! Ich katabolizm i anabolizm są znacznie przyspieszone. To przyspieszenie jest determinowane przez odżywianie, genetykę/epigenetykę i hormony ( hormon wzrostu , tyroksynę, insulinę).
Wraz z wiekiem metabolizm człowieka zwalnia. To naturalny proces. Istnieją jednak wyjątki, zwłaszcza we współczesnym świecie, gdzie jedzenie jest dostępne niemal dla każdego, gdzie różnorodne suplementy diety, sterydy i odżywki sportowe są łatwo dostępne, a kult muskulatury jest wszechobecny. W dzisiejszych czasach można przyspieszyć metabolizm. Wystarczy jeść, brać różne suplementy, spać i ćwiczyć. Miliony ludzi uzależniły się od tego systemu i mogą skracać sobie życie .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
Podsumowując, ważne jest, aby znaleźć równowagę między aktywnością fizyczną a metabolizmem. Jeśli metabolizm jest zbyt szybki, należy go spowolnić; jeśli jest zbyt wolny, należy go przyspieszyć do określonego poziomu. To właśnie takie podejście prowadzi do zdrowego starzenia się. Ponadto, aby żyć długo, każdy, bez wyjątku, musi ćwiczyć mózg. Opisałem już, jak to zrobić, w poście o zwięzłym tytule „ Jak stać się mądrzejszym ”.
