Współczesny świat wciąż pełen jest mitów i fałszywych dogmatów, którymi żyje większość obywateli. Często słyszę o jednym z takich mitów – stwierdzeniu, że sport pomaga przedłużyć życie.
Szczerze mówiąc, kiedyś też tak myślałem 
. To nieprawda. Prawda jest taka, że ciężka aktywność fizyczna skraca życie. Już w 1924 roku amerykański biolog Raymond Pearl wyraził tę opinię. Od tego czasu naukowcy wyraźnie zrozumieli, że to stwierdzenie jest prawdziwe w przypadku wszystkich zwierząt. Ustalono również, że ogólnie długość życia ludzi zależy od szybkości metabolizmu i wielkości mózgu
W tym miejscu warto wyjaśnić jedną kwestię. Często zauważam częsty błąd wielu pseudospecjalistów, zwłaszcza trenerów – niezrozumienie pojęcia tempa metabolizmu. Na przykład nie raz słyszałem, że grubi ludzie mają powolny metabolizm. Wyjaśnię, co to jest:
Szybki metabolizm oznacza, że reakcje chemiczne w organizmie zachodzą szybko . Tych reakcji jest wiele i występują one w różnym czasie, w różnych tkankach organizmu, dlatego trudno dokładnie opisać ogólny metabolizm człowieka na podstawie jednego wyglądu (dotyczy to osób dorosłych). Wszystkie reakcje metaboliczne są umownie podzielone na katabolizm i anabolizm . Reakcje katabolizmu (rozpad, degradacja) mają na celu uzyskanie energii z różnych substancji wewnątrz organizmu, ale reakcje anabolizmu (tworzenie, synteza) już wykorzystują tę energię do tworzenia nowych substancji, budowy nowych komórek.
Teraz kilka przykładów. Wszystkie zdrowe nastolatki w okresie dojrzewania mają szybki metabolizm, ponieważ ich ciało rośnie! Procesy katabolizmu i anabolizmu ulegają w nich znacznemu przyspieszeniu. O tym przyspieszeniu decydują: odżywianie, genetyka/epigenetyka i hormony ( hormon wzrostu , tyroksyna, insulina)
Kiedy człowiek dorasta, jego metabolizm zwalnia. To jest naturalny proces. Są jednak wyjątki, szczególnie we współczesnym świecie, gdzie żywność jest dostępna niemal dla każdego, gdzie dostępne są różne suplementy diety, sterydy, odżywki dla sportowców, gdzie panuje kult fitnessu dużych mięśni. Teraz możesz przyspieszyć swój metabolizm. Wszystko, co musisz zrobić, to jeść, brać różne leki, spać i huśtać się. Miliony ludzi uzależniło się od tego systemu i dzięki temu mogą skrócić swoją średnią długość życia .
Просто обратите внимания на людей с которыми вы выросли, например на своих одноклассников. Те что в выпускных классах были “лосями” по развитию, через года стали выглядеть старше сверстников — у них больше седых волос, они могут полысеть, потолстеть, их общая активность ниже. Ресурс их тела (пул стволовых клеток) уходит или ушел быстрее чем у других, за счет их быстрого обмена веществ.
Медленный обмен, грубо говоря, у людей которым рост тканей дается с трудом. Зачастую такие люди всю жизнь худощавые, при этом едят все (бывают исключения, тут объясняю примитивно ). У таких людей клетки тканей делятся относительно медленне, в их организме могут доминировать процессы катаболизма. У таких людей часто случаются анемии, дефицит мышечной\хрящевой\костной массы, перепады настроения и другие проблемы связанные с угнетением скорости метаболизма. Но при всем этом, ресурс их тела экономится
Теперь вернемся к спорту. Если человек занимается спортом постоянно, да еще и принимает вышеназванные гормоны при этом — он ускоряет себе обмен веществ, а значит уменьшает себе продолжительность жизни. Человек без спорта экономит свои ресурсы замедляя скорость метаболизма. Конечно, речь тут о серьезном спорте, а не о беговой дорожке со смартфоном раз в неделю 
И конечно же, бывают индивиды с ускоренным метаболизмом и без спорта (генетика). Т.е. кто-то горит как спичка и быстро перегорает, а кто-то медленно тлеет как сигарета. Надеюсь аллегория предельно ясна
Тут возникает интересный парадокс. Люди с быстрым обменом веществ хоть и живут меньше, но при этом живут ярче — их качество жизни выше Зачастую они более активны во всех аспектах жизни. Например у них больше половых партнеров, а значит и выше вероятность оставить потомство. Люди с медленным метаболизмом зачастую плывут по течению и качество жизни при этом соответствующее. Но повторюсь, это очень грубое разделение, бывают исключения и скорость метаболизма можно менять!
Еще пару слов о головном мозге. Некоторые исследования установили четкую зависимость между размером мозга и длительностью жизни. Например при болезнях где “полезный” объем мозга уменьшается стремительно сокращается жизнь организма. Это болезнь Дауна, синдром Альцгеймера, микроцефалия и т.д Но там где присутствует постоянная активность мозга продолжительность жизни выше. Например доказано что ученые имеют увеличенный объем мозга и живут дольше.
Podsumowując, możemy powiedzieć co następuje – w aktywności fizycznej i metabolizmie ważne jest przestrzeganie złotego środka . To właśnie dzięki takiemu podejściu nastąpi „zdrowe” starzenie się organizmu. Ponadto, aby żyć długo, każdy bez wyjątku musi „pompować” swój mózg. Jak to zrobić opisałem już w poście o zwięzłym tytule „ Jak stać się mądrym ”
