Вегетарианство. Вред или польза

Сразу сообщаю, что не буду писать о банальной фигни которой полно в интернете. Только научный и эксклюзивный подход к вопросу 🙂

Начну с описания гомеостаза тех людей которым веганство/вегетарианство будет очень вредить. Грубо говоря это худые люди которым трудно набрать вес. Я думаю у каждого из нас есть такой знакомый/знакомая которые могут есть все и вес при этом не меняется, ни за счет мышц ни за счет жира. У таких людей особый гормональный гомеостаз или особая чувствительность рецепторов тканей. Уровни гормонов или немного пониженные или средние. Но среди всех гормонов, я бы выделил уровень инсулиноподобного фактора роста(IGF-1). Именно по его уровню можно понять нужна ли вам вега диета. Если он низкий, а это 200 и ниже. То вам противопоказаны любые диеты. Ими вы будете понижать и без того низкий фактор роста. Что приводит к процессам катаболизма. Нарушению работы иммунной системы, понижению либидо и т.д Более того, в этом случае вам нужно есть больше белковых продуктов и повышать калорийность своего рациона.

Далее, думаю все встречали людей которые от природы имеют крепкое телосложения (не обязательно полные), едят раз в день и не худеют. А когда едят больше раза в день то легко набирают вес за счет мышц и жира 🙂 У этих людей тот самый фактор роста выше 200 (конечно, все не так категорично, но зачастую так) Причем если намного выше, то им однозначно нужно корректировать рацион. Не скажу что вега диета хорошо продумана в этом плане, но она позволит понизить факторы роста. Что пойдет на пользу в плане веса и соответственно длительности жизни.

Проверять уровень своего фактора роста нужно несколько раз в месяц, чтобы получить среднее значение.
Также отмечу, вопреки постулатам вегетарианства, не стоит исключать из рациона яйца и рыбу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *