W pierwszej części wpisu opisałem przyczyny wad postawy i problemów z krążkami międzykręgowymi wynikających z tej dolegliwości. Teraz opiszę, jak zapobiegać tym problemom. Zrobię to punkt po punkcie, w zależności od przyczyny zaburzenia.
Jeśli z twoim kręgosłupem wszystko było w porządku, ale potem zaczęło się psuć, bo zmieniłeś rodzaj aktywności (jaskrawy przykład - ktoś „wszedł” do Internetu i zaczął siedzieć i wpatrywać się w monitor) - to musisz zrobić dwie rzeczy:
a) Pływać (3 razy w tygodniu; Zgadza się! Dużo pływają na plecach; Bez wywieszania głowy nad wodą, jak to zwykle robią dziewczyny 
)
b) Ćwicz technikę flobility. Zatrzymam się tutaj i opiszę ją szczegółowo. Tę technikę wymyślili ludzie ze Stanów. Zostawię link do ich profilu pod postem. Powiem od razu, że nie dają mi żadnych łapówek, polecam ich z szacunku. 
Ponieważ, moim zdaniem, w przeciwieństwie do wielu pseudospecjalistów-trenerów-rehabilitantów, to oni jako jedyni dobrze rozumieją biomechanikę kręgosłupa.
Oczywiście trenują dla pieniędzy, nawet na Zoomie, ale jeśli masz „gotującą się wodę”, możesz sam to rozgryźć, korzystając z materiałów na ich profilu na Instagramie. Osobiście rozgryzłem to w około miesiąc.
A jeśli ktoś dysponuje zasobami na siłownię specjalistyczną, niech przyjrzy się bliżej technice wzorców funkcjonalnych . To firma pewnego faceta z Hiszpanii, który opracował metodę prawidłowych ćwiczeń i postanowił założyć na tym biznes, ale od razu powiem, że jego ćwiczenia wymagają specjalnych umiejętności. Sprzęt. Ja również popieram tę metodę i uważam ją za poprawną. Zostawię też link do nich pod postem.
Jeśli masz problemy ze szczęką, takie jak zgryz lub braki w uzębieniu, koniecznie zleć ich rozwiązanie kompetentnym dentystom. Takie problemy zawsze prowadzą do wad postawy, nawet jeśli są minimalne, ale mogą wystąpić w podeszłym wieku. Kto musi jechać do Kijowa – mogę polecić doskonałych (ale niestety drogich ) dentystów, którzy zrobią wszystko pod klucz.
Jeśli zdiagnozowano u Ciebie problemy z obwodowym układem nerwowym , trudniej jest Ci doradzić. Powiem jednak, że oprócz urazów, wirusy opryszczki są częstym problemem i u niektórych osób nie objawiają się wysypką, jak to często widzą lekarze , ale bólem i niedowładem.
W takim przypadku musisz znaleźć specjalistę, który przepisze Ci Valavir i suplementy stymulujące odpowiedź immunologiczną Th1 . Na przykład ekstrakt z astragalusa działa w ten sposób, o czym pisałem już w pierwszym poście o COVID-19, i tak, to NIE jest „jakaś chińska homeopatia”, jak twierdzili niektórzy „geniusze myśli”. To skuteczny i skuteczny lek przeciwko replikacji wirusa!
Jeśli masz problemy metaboliczne… Temat jest obszerny, podobnie jak poprzedni punkt. Powtórzę jednak, że takie problemy prowadzą do zaburzeń trofizmu tkanki kostnej i chrzęstnej, a zazwyczaj tak się dzieje:
a) Zaburzenia wydzielania hormonu wzrostu (nasi lekarze nie są w stanie zdiagnozować tego problemu w ogóle 
)
b) Niski poziom testosteronu i wysoki poziom prolaktyny
c) Dna moczanowa
d) Przewlekły niedobór witaminy D
d) Problemy genetyczne
e) Niewłaściwe stosowanie kortykosteroidów (pozdrowienia dla chorych w szpitalach, którzy leczyli nimi covid 
)
Częściowo leczy się to przepisując hormony anaboliczne, częściowo przepisując specjalne leki, takie jak bisfosfoniany – wszystko jest kwestią indywidualną. Zauważę tylko, że tych problemów nie da się wywołać, bo po 40 latach sprawność fizyczna znacznie spadnie.
https://www.instagram.com/flobility/
https://www.flobility.com/
https://instagram.com/functionalpatterns
https://functionalpatterns.com/
