Wszyscy pewnie słyszeliśmy, jak lekarze zalecają witaminy na poprawę stanu zdrowia (zazwyczaj nawet nie wiedzą, o czym mówią 😁 ).
Idziemy więc do apteki, żeby kupić te witaminy, a tam oczy nam szaleją, a farmaceuta wciska nam to, co musi sprzedać 🙂
W tym poście podpowiem Ci, jak uniknąć marketingowego szumu i kupować tylko „skuteczne” witaminy.
Pierwszą rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę, jest forma chemiczna wszystkich witamin i minerałów w składnikach.
Na przykład witamina E to nie tylko jedna konkretna cząsteczka, ale grupa cząsteczek (np. tokoferole, tokotrienole) pod ogólną nazwą witamina E. Dlatego składniki nie powinny zawierać tylko określenia „witamina E”, ale konkretne cząsteczki z tej grupy, na przykład: witamina E w postaci alfa-tokoferolu (może to być również mieszanina kilku cząsteczek z grupy witaminy E).
Innym przykładem jest witamina C. Jeśli widzisz etykietę z napisem „witamina C”, obok powinna być podana forma
( ❗️ Przypomnę, że najlepszą formą witaminy C są askorbiniany, na przykład askorbinian sodu❗️ ) .
To samo dotyczy minerałów w multiwitaminach. Minerały również są ważne!
Na przykład magnez. W postaci siarczanu magnezu nie wchłania się i działa przeczyszczająco. Ale formy cytrynianu, mleczanu i glicynianu przynoszą również inne korzyści 😉
W dobrych multiwitaminach wszystkie minerały powinny być chelatowane (związane z aminokwasami).
Jeśli minerały występują wyłącznie w formie tlenków lub siarczanów (na przykład tlenku cynku, siarczanu magnezu lub siarczanu miedzi) lub jeśli forma chemiczna nie jest w ogóle określona, mamy do czynienia z oszustwem w eleganckim opakowaniu.
Doskonałym przykładem tego rodzaju oszustwa są rzekomo niemieckie multiwitaminy Orthomol , sprzedawane naiwnym za absurdalne ceny, ale opis na opakowaniu nie do końca wyjaśnia, jakie formy chemiczne zawierają użyte składniki. Informacje te można znaleźć jedynie w osobnej sekcji, gdzie również nie jest jasne, co dokładnie jest czym, i jest to celowe. W końcu można tam znaleźć te same „niefunkcjonalne” siarczany cynku, miedzi i magnezu.
Jako pozytywny przykład przytoczę witaminy, których sam używam od wielu lat: Solgar Male Multiple . Mają również multiwitaminę dla kobiet. Wszystkie minerały występują w formie chelatu glicynianowego (minerał + aminokwas glicyna). Producent stosuje również askorbiniany, aby zapewnić doskonałą wchłanialność witaminy C.
Wystarczy porównać szczegółowe opisy składników witamin Solgar i Orthomol na zdjęciu. Właśnie o tym mówię. A różnica w cenie jest aż 2-krotna.
