Wypadnięcia i przepukliny dysków są dziś dość powszechne. To nie tylko moja opinia; ortopedzi i neurolodzy również potwierdzają ten trend, a niektórzy z nich zbudowali nawet odnoszące sukcesy firmy wokół tego problemu (cześć, Centrum Bubnovsky'ego i inne firmy 
).
Kiedyś udało mi się dogłębnie zrozumieć przyczyny i rozwiązania tego problemu, więc chcę się tym z wami podzielić.
W tym poście zacznę od przyczyn. Źródłem tego problemu są zaburzenia prawidłowych wzorców ruchu, czyli, innymi słowy, zła postawa . Prawdopodobnie już to wiesz.
Jednak jeśli zapytasz lekarzy o przyczyny złej postawy, prawdopodobnie wymamroczą coś niezrozumiałego. Dlatego przedstawię szczegółowe wyjaśnienie:
Główną przyczyną wad postawy jest nasz współczesny styl życia. Jesteśmy stworzeni do ruchu, ale siedzący, nieaktywny tryb życia zaburza prawidłowe wzorce ruchu, począwszy od dzieciństwa.
Z jednej strony technologia ułatwia nam życie, ale z drugiej szkodzi środowisku. Na przykład, pisałem już o nowoczesnym obuwiu, a to samo można powiedzieć o transporcie: więcej jeździmy samochodem niż chodzimy, spędzamy więcej czasu przy komputerze niż na spacerze i tak dalej.
Wszystko to prowadzi do nieprawidłowych wzorców ruchu, w których fizjologiczne krzywizny kręgosłupa ulegają zmianie ( patrz zdjęcie poniżej ). Na przykład, krzywizna odcinka lędźwiowego prostuje się od ciągłego siedzenia. Naturalna amortyzacja kręgosłupa zostaje utracona, co zwiększa nacisk na niektóre dyski, prowadząc do ich uszkodzenia.
Co więcej, anatomia i fizjologia krążków międzykręgowych są dość złożone. Struktury te mają niewiele naczyń krwionośnych (a właściwie, są obecne w młodości, ale potem zanikają), a substancje odżywcze docierają do nich poprzez dyfuzję podczas ruchów obrotowych kręgów po obu stronach krążka, na przykład podczas chodzenia. Brak ruchu oznacza brak odżywiania krążków. Mówiąc najogólniej, krążki międzykręgowe „wysychają”, co prowadzi do ich zaniku.
Вторая причина нарушения осанки часто является последствием первой, — неправильное дыхание. При сидячем и малоактивном образе жизни нарушается паттерн правильного дыхания с использованием диафрагмы (смотри видео ниже) .
Это такая плоская мышца под нашей грудной клеткой в форме двойного купола, что помогает нам дышать и не только. Например при сидении дышать полным вдохом сложно, т.е функция диафрагмы уходит и этот нюанс вызывает цепочку последствий, как для других мышц что берут на себя функцию диафрагмы при сидении так и для внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника при этом меняются, ведь в норме нормальная работа диафрагмы их же и создает
Далее, вестибулярный аппарат тоже задает правильную осанку. При его нарушениях человек теряет устойчивость. Организм пытается компенсировать это состояние, меняя осанку таким образом чтоб увеличить устойчивость (кстати это тоже причина плоскостопия у детей, происходит увеличение площади стопы). Ну и эта «новая» осанка понятное дело не является хорошим амортизатором, что ведет к повреждению межпозвоночных дисков.
Отсутствие зубов. Да, казалось бы мелочь, но нет Когда долго нет некоторых моляров (5-7е) у человека меняется паттерн жевания еды. Жуем мы часто, а значит меняется наклон головы, вестибулярный аппарат подстраивается под эту ситуацию, спазмируются некоторые мышцы черепа, потом шеи, и как итог получаем изгиб позвоночника в верхней части грудного отдела. А там и до протрузий недалеко.
Проблемы периферической нервной системы меняют осанку. Это могут быть травмы, вирусы, токсины. Нет иннервации мышц, нет правильного движения, идет компенсация функций за счет других мышц тут все очевидно.
Ну и последнее. Метаболические причины нарушения осанки и как следствие протрузий и межпозвоночных грыж. Речь о патологиях при которых нарушается трофика хрящевой и костной тканей.
Например, у человека проблемы с анаболическими гормонами. Самый главный гормон для хрящевой ткани (а значит и для межпозв. дисков) это гормон роста, и только потом тестостерон. При дефиците этих гормонов хрящи атрофируются.
Также могут быть аутоиммунные патологии, отложение разных веществ (например подагра), что приводит к разрушению хрящевой ткани, а значит и межпозвоночных дисков.
Думаю это относительно детальное описание причин нарушения осанки и межпозвоночных грыж. Во второй части поста я расскажу как решать эту проблему эффективно
