Występy i przepukliny krążków międzykręgowych są obecnie zjawiskiem dość powszechnym. To nie tylko moja opinia, lekarze ortopedzi i neurolodzy również potwierdzają ten trend, niektórzy z nich nawet zbudowali odnoszące sukcesy biznesy tylko na tym problemie (pozdrowienia dla Centrum Bubnowskiego i innych kupców )
Bardzo dobrze rozumiałem wówczas przyczyny i rozwiązania tego problemu. Dlatego chcę się z wami podzielić.
W tym poście zacznę od powodów. Źródłem tego problemu jest naruszenie prawidłowego wzorca ruchu, czyli innymi słowy naruszenie postawy . Ale możesz to wiedzieć nawet beze mnie.
Jeśli jednak zapytasz lekarzy o pierwotne przyczyny zaburzeń postawy, najprawdopodobniej w odpowiedzi wymamrotają coś niewyraźnego. Dlatego podaję szczegółowe wyjaśnienie:
Główną przyczyną złej postawy jest nowoczesny styl życia. Jesteśmy stworzeni do ruchu, a siedzący, nieaktywny tryb życia narusza prawidłowe wzorce ruchu i to już od dzieciństwa.
Z jednej strony technologie ułatwiają nam życie, z drugiej szkodzą naszej naturze. Przykładowo pisałem już o nowoczesnych butach, można też powiedzieć o transporcie, więcej jeździmy niż chodzimy, w przypadku komputerów częściej za nimi siedzimy niż spacerujemy itp., itd.
Wszystko to prowadzi do złego wzorca ruchu, gdy zmieniają się fizjologiczne krzywizny kręgosłupa ( patrz zdjęcie poniżej ). Na przykład zgięcie dolnej części pleców prostuje się od ciągłego siedzenia. Zanika naturalna amortyzacja w kręgosłupie, zwiększa się nacisk na niektóre dyski, co prowadzi do ich uszkodzenia.
Co więcej, anatomia i fizjologia krążków międzykręgowych jest ułożona dość sprytnie. Faktem jest, że w tych strukturach jest niewiele naczyń (dokładniej istnieją w młodości, a następnie znikają), a składniki odżywcze dostają się do tych dysków poprzez dyfuzję podczas ruchów obrotowych kręgów z obu stron dysku, na przykład podczas chodzenia . Brak ruchu - brak zasilania dysków. Z grubsza rzecz biorąc, dyski „wysychają”, co prowadzi do ich atrofii.
Вторая причина нарушения осанки часто является последствием первой, — неправильное дыхание. При сидячем и малоактивном образе жизни нарушается паттерн правильного дыхания с использованием диафрагмы (смотри видео ниже) .
Это такая плоская мышца под нашей грудной клеткой в форме двойного купола, что помогает нам дышать и не только. Например при сидении дышать полным вдохом сложно, т.е функция диафрагмы уходит и этот нюанс вызывает цепочку последствий, как для других мышц что берут на себя функцию диафрагмы при сидении так и для внутренних органов. Естественные изгибы позвоночника при этом меняются, ведь в норме нормальная работа диафрагмы их же и создает
Далее, вестибулярный аппарат тоже задает правильную осанку. При его нарушениях человек теряет устойчивость. Организм пытается компенсировать это состояние, меняя осанку таким образом чтоб увеличить устойчивость (кстати это тоже причина плоскостопия у детей, происходит увеличение площади стопы). Ну и эта «новая» осанка понятное дело не является хорошим амортизатором, что ведет к повреждению межпозвоночных дисков.
Отсутствие зубов. Да, казалось бы мелочь, но нет Когда долго нет некоторых моляров (5-7е) у человека меняется паттерн жевания еды. Жуем мы часто, а значит меняется наклон головы, вестибулярный аппарат подстраивается под эту ситуацию, спазмируются некоторые мышцы черепа, потом шеи, и как итог получаем изгиб позвоночника в верхней части грудного отдела. А там и до протрузий недалеко.
Проблемы периферической нервной системы меняют осанку. Это могут быть травмы, вирусы, токсины. Нет иннервации мышц, нет правильного движения, идет компенсация функций за счет других мышц тут все очевидно.
Ну и последнее. Метаболические причины нарушения осанки и как следствие протрузий и межпозвоночных грыж. Речь о патологиях при которых нарушается трофика хрящевой и костной тканей.
Например, у человека проблемы с анаболическими гормонами. Самый главный гормон для хрящевой ткани (а значит и для межпозв. дисков) это гормон роста, и только потом тестостерон. При дефиците этих гормонов хрящи атрофируются.
Также могут быть аутоиммунные патологии, отложение разных веществ (например подагра), что приводит к разрушению хрящевой ткани, а значит и межпозвоночных дисков.
Думаю это относительно детальное описание причин нарушения осанки и межпозвоночных грыж. Во второй части поста я расскажу как решать эту проблему эффективно