Norwescy naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem przed snem zwiększa ryzyko bezsenności o 59%. W tym celu przeprowadzili ankietę dotyczącą rozkładu czasu spędzanego przed ekranem i jakości snu wśród 45 202 studentów. Jednocześnie ryzyko wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe u osób, które łączyły korzystanie z mediów społecznościowych z innymi aktywnościami w internecie, w porównaniu z osobami, które korzystały wyłącznie z mediów społecznościowych. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie „Frontiers in Psychiatry”.
Badania nad wpływem czasu spędzanego przed ekranem zazwyczaj koncentrują się na dzieciach i młodzieży. W tych grupach wiekowych naukowcy odkryli związek między dłuższym czasem spędzanym przed ekranem przed snem a trudnościami z zasypianiem i sennością w ciągu dnia. Jednocześnie dane dotyczące drugiej grupy są słabsze, chociaż na przykład studenci spędzają przed ekranem około 12 godzin dziennie. Długi czas spędzany przed ekranem przed snem wiąże się również z trudnościami z zasypianiem, krótszym czasem snu i częstymi nocnymi wybudzeniami.
Ponadto kwestia wpływu konkretnej aktywności przed ekranem (portale społecznościowe, surfowanie po internecie, oglądanie filmów) jest słabo zbadana. Dlatego grupa naukowców pod kierownictwem Boerge Sivertesna z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego zbadała rozkład czasu spędzanego przed ekranem wśród norweskich studentów przed snem i jego związek z jakością snu. W badaniu wzięło udział 45 202 osoby (w wieku od 18 do 28 lat). Uczestników zapytano, czy spędzają czas przed ekranem przed snem i jakie treści preferują. Zebrano również dane dotyczące jakości snu studentów za pomocą kwestionariuszy. Do analizy statystycznej naukowcy wykorzystali regresję logistyczną i regresję liniową.
Okazało się, że studenci, którzy nie korzystają z gadżetów przed snem, są o 24 procent mniej narażeni na objawy bezsenności niż ci, którzy z nich korzystają. Naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem zwiększał ryzyko bezsenności o 59 procent.
Następnie badacze porównali różnice w jakości snu w grupie osób, które przed snem spędzają wyłącznie czas na portalach społecznościowych, oraz w grupie osób, które dodatkowo angażują się w inne aktywności internetowe. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe w drugiej grupie.
Praca ma swoje ograniczenia: nie uwzględnia treści oglądanych przez uczestników, a także danych dotyczących ich zdrowia psychicznego, nawyków żywieniowych i innych czynników wpływających na sen. Wszystko to powinno stać się przedmiotem dalszych badań w tym obszarze.
Długotrwałe korzystanie z komputera i telefonu komórkowego wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem bezsenności, ale także ze zwiększonym poziomem stresu i objawami depresji u nastolatków. Fińscy naukowcy doszli do tego wniosku w swoim badaniu.