Norwescy naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem przed snem zwiększa ryzyko bezsenności o 59 procent. W tym celu przeprowadzili ankietę na temat czasu spędzanego przed ekranem i jakości snu wśród 45 202 uczniów. Jednocześnie prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35 procent wyższe u osób, które łączyły korzystanie z mediów społecznościowych z innymi aktywnościami w Internecie, w porównaniu do osób, które spędzały czas wyłącznie na portalach społecznościowych. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Frontiers in Psychiatry.
Badania nad wpływem czasu spędzanego przed ekranem skupiają się zazwyczaj na dzieciach i młodzieży. W przypadku tych grup wiekowych naukowcy zaobserwowali związek między zwiększonym czasem spędzanym przed ekranem przed snem a trudnościami z zasypianiem i sennością w ciągu dnia. Tymczasem danych dotyczących drugiej grupy jest mniej, chociaż na przykład studenci spędzają przed ekranem około 12 godzin dziennie. Duża ilość czasu spędzanego przed ekranem przed snem wiąże się również z trudnościami z zasypianiem, krótszym czasem snu i częstymi nocnymi wybudzeniami.
Ponadto słabo zbadano kwestię wpływu konkretnej aktywności wykonywanej za ekranem (portale społecznościowe, surfowanie po Internecie, oglądanie filmów). Dlatego też grupa naukowców pod przewodnictwem Boerge Sivertesna z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego przyjrzała się rozkładowi czasu spędzanego przed ekranem wśród norweskich uczniów przed snem i temu, jaki ma on związek z jakością snu. W badaniu wzięło udział 45 202 osób (w wieku od 18 do 28 lat). Uczestników badania zapytano, czy spędzają czas przed ekranem przed snem i jakie treści preferują. Dane dotyczące jakości snu zbierano również od studentów za pomocą kwestionariuszy. Do analizy statystycznej naukowcy wykorzystali regresję logistyczną i regresję liniową.
Okazało się, że studenci, którzy nie korzystają z gadżetów przed pójściem spać, są o 24 procent mniej narażeni na objawy bezsenności niż ci, którzy z nich korzystają. Naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem zwiększał ryzyko bezsenności o 59 procent.
Następnie badacze porównali, jak różni się jakość snu w grupie osób, które przed snem spędzają wyłącznie czas w mediach społecznościowych, i u osób, które oprócz tego oddają się innej aktywności w Internecie. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35 procent wyższe w drugiej grupie.
Praca ta ma jednak pewne ograniczenia: nie uwzględnia treści, jakie oglądali uczestnicy, a także danych na temat ich zdrowia psychicznego, nawyków żywieniowych i innych czynników wpływających na sen. Wszystko to powinno stać się przedmiotem dalszych badań w tej dziedzinie.
Długotrwałe korzystanie z komputera i telefonu komórkowego wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem bezsenności, ale także ze zwiększonym poziomem stresu i objawami depresji w okresie dojrzewania. Do takiego wniosku doszli fińscy naukowcy w swoim badaniu.