Norwescy naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem przed snem zwiększa ryzyko bezsenności o 59 procent. W tym celu przeprowadzili ankietę dotyczącą rozkładu czasu spędzonego przed ekranem i jakości snu wśród 45 202 studentów. Jednocześnie prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35 procent wyższe u osób, które łączyły korzystanie z sieci społecznościowych z innymi aktywnościami w Internecie, w porównaniu z osobami, które korzystały wyłącznie z sieci społecznościowych. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie Frontiers in Psychiatry.
Badania nad wpływem czasu spędzanego przed ekranem zwykle koncentrują się na dzieciach i nastolatkach. W przypadku tych grup wiekowych naukowcy odkryli związek między zwiększonym czasem spędzanym przed ekranem przed snem a trudnościami z zasypianiem i sennością w ciągu dnia. Jednocześnie danych dotyczących drugiej grupy jest mniej, chociaż na przykład studenci spędzają około 12 godzin dziennie przed ekranem. Duża ilość czasu spędzanego przed ekranem przed snem wiąże się również z trudnościami z zasypianiem, krótszym czasem snu i częstymi nocnymi wybudzeniami.
Ponadto kwestia wpływu konkretnej aktywności za ekranem (sieci społecznościowe, surfowanie po Internecie, oglądanie filmów) jest słabo zbadana. Dlatego grupa naukowców pod przewodnictwem Boerge Sivertesna z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego przyjrzała się, jak rozkłada się czas spędzany przed ekranem wśród norweskich studentów przed snem i jak wiąże się to z jakością snu. W badaniu wzięło udział 45 202 osób (w wieku od 18 do 28 lat). Uczestników zapytano, czy spędzają czas przed ekranem przed snem i jaki rodzaj treści preferują. Ponadto zebrano dane na temat jakości snu od studentów za pomocą kwestionariuszy. Do analizy statystycznej naukowcy wykorzystali regresję logistyczną i regresję liniową.
Okazało się, że studenci, którzy nie korzystają z gadżetów przed pójściem spać, są o 24 procent mniej narażeni na wystąpienie objawów bezsenności niż ci, którzy z nich korzystają. Naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem zwiększał ryzyko bezsenności o 59 procent.
Następnie badacze porównali, jak różni się jakość snu w grupie osób, które przed pójściem spać spędzają wyłącznie czas w mediach społecznościowych, i tych, które oprócz tego zajmują się innymi aktywnościami w Internecie. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35 proc. wyższe w drugiej grupie.
Praca ma swoje ograniczenia: nie bierze pod uwagę tego, jakie treści oglądali uczestnicy, a także nie bierze pod uwagę danych o ich zdrowiu psychicznym, nawykach żywieniowych i innych czynnikach wpływających na sen. Wszystko to powinno stać się przedmiotem dalszych badań w tej dziedzinie.
Długotrwałe korzystanie z komputera i telefonu komórkowego wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem bezsenności, ale także ze zwiększonym poziomem stresu i objawami depresyjnymi w okresie dojrzewania. Fińscy naukowcy doszli do tego wniosku w swoim badaniu.