Każda godzina spędzona przed ekranem przed snem zwiększała ryzyko bezsenności o 59 procent

Norwescy naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem przed snem zwiększa ryzyko bezsenności o 59%. W tym celu przeprowadzili ankietę dotyczącą rozkładu czasu spędzanego przed ekranem i jakości snu wśród 45 202 studentów. Jednocześnie ryzyko wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe u osób, które łączyły korzystanie z mediów społecznościowych z innymi aktywnościami w internecie, w porównaniu z osobami, które korzystały wyłącznie z mediów społecznościowych. Wyniki badań opublikowano w czasopiśmie „Frontiers in Psychiatry”.

Badania nad wpływem czasu spędzanego przed ekranem zazwyczaj koncentrują się na dzieciach i młodzieży. W tych grupach wiekowych naukowcy odkryli związek między dłuższym czasem spędzanym przed ekranem przed snem a trudnościami z zasypianiem i sennością w ciągu dnia. Jednocześnie dane dotyczące drugiej grupy są słabsze, chociaż na przykład studenci spędzają przed ekranem około 12 godzin dziennie. Długi czas spędzany przed ekranem przed snem wiąże się również z trudnościami z zasypianiem, krótszym czasem snu i częstymi nocnymi wybudzeniami.

Ponadto kwestia wpływu konkretnej aktywności przed ekranem (portale społecznościowe, surfowanie po internecie, oglądanie filmów) jest słabo zbadana. Dlatego grupa naukowców pod kierownictwem Boerge Sivertesna z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego zbadała rozkład czasu spędzanego przed ekranem wśród norweskich studentów przed snem i jego związek z jakością snu. W badaniu wzięło udział 45 202 osoby (w wieku od 18 do 28 lat). Uczestników zapytano, czy spędzają czas przed ekranem przed snem i jakie treści preferują. Zebrano również dane dotyczące jakości snu studentów za pomocą kwestionariuszy. Do analizy statystycznej naukowcy wykorzystali regresję logistyczną i regresję liniową.

Okazało się, że studenci, którzy nie korzystają z gadżetów przed snem, są o 24 procent mniej narażeni na objawy bezsenności niż ci, którzy z nich korzystają. Naukowcy obliczyli, że każdy dodatkowy czas spędzony przed ekranem zwiększał ryzyko bezsenności o 59 procent.

Następnie badacze porównali różnice w jakości snu w grupie osób, które przed snem spędzają wyłącznie czas na portalach społecznościowych, oraz w grupie osób, które dodatkowo angażują się w inne aktywności internetowe. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe w drugiej grupie.

Praca ma swoje ograniczenia: nie uwzględnia treści oglądanych przez uczestników, a także danych dotyczących ich zdrowia psychicznego, nawyków żywieniowych i innych czynników wpływających na sen. Wszystko to powinno stać się przedmiotem dalszych badań w tym obszarze.

Długotrwałe korzystanie z komputera i telefonu komórkowego wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem bezsenności, ale także ze zwiększonym poziomem stresu i objawami depresji u nastolatków. Fińscy naukowcy doszli do tego wniosku w swoim badaniu.

Od DrMoro

Originaltext
Diese Übersetzung bewerten
Mit deinem Feedback können wir Google Übersetzer weiter verbessern
Ten formularz nie jest obsługiwany
Aus Sicherheitsgründen solltest du keine Informationen über diese Art von Formular senden, während du Google Translate verwendest.
DobraDo oryginalnego adresu URL