Norwescy naukowcy obliczyli, że każda dodatkowa godzina spędzona przed ekranem przed snem zwiększa ryzyko bezsenności o 59%. W tym celu przeprowadzili ankietę wśród 45 202 studentów na temat czasu spędzanego przed ekranem i jakości snu. Ryzyko wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe wśród osób łączących korzystanie z mediów społecznościowych z innymi aktywnościami online w porównaniu z osobami korzystającymi wyłącznie z mediów społecznościowych. Wyniki badania opublikowano w czasopiśmie „Frontiers in Psychiatry”.
Badania nad wpływem czasu spędzanego przed ekranem zazwyczaj koncentrują się na dzieciach i młodzieży. W tych grupach wiekowych naukowcy odkryli związek między dłuższym czasem spędzanym przed ekranem przed snem a trudnościami z zasypianiem i sennością w ciągu dnia. Dane dotyczące innych grup są jednak mniej dostępne, chociaż na przykład studenci spędzają przed ekranem około 12 godzin dziennie. Nadmierny czas spędzany przed ekranem przed snem wiąże się również z trudnościami z zasypianiem, krótszym czasem snu i częstymi wybudzeniami w nocy.
Co więcej, wpływ określonych aktywności przed ekranem (media społecznościowe, surfowanie po internecie, oglądanie filmów) został słabo zbadany. Dlatego zespół naukowców pod kierownictwem Boerge Sivertesna z Norweskiego Instytutu Zdrowia Publicznego zbadał rozkład czasu spędzanego przed ekranem wśród norweskich studentów przed snem i jego związek z jakością snu. W badaniu wzięło udział 45 202 osoby (w wieku od 18 do 28 lat). Uczestników zapytano, czy spędzają czas przed ekranem przed snem i jakie treści preferują. Zebrali również dane dotyczące jakości snu za pomocą kwestionariuszy. Do analizy statystycznej naukowcy wykorzystali regresję logistyczną i regresję liniową.
Okazało się, że studenci, którzy nie korzystają z gadżetów przed snem, byli o 24 procent mniej narażeni na bezsenność niż ci, którzy to robili. Naukowcy obliczyli, że każda dodatkowa godzina spędzona przed ekranem zwiększała ryzyko bezsenności o 59 procent.
Następnie naukowcy porównali jakość snu osób, które korzystały wyłącznie z mediów społecznościowych przed snem, z osobami, które angażowały się również w inne aktywności online. Prawdopodobieństwo wystąpienia bezsenności było o 35% wyższe w tej drugiej grupie.
Badanie ma swoje ograniczenia: nie uwzględnia treści, które oglądali uczestnicy, ani ich zdrowia psychicznego, nawyków żywieniowych ani innych czynników wpływających na sen. Czynniki te powinny być przedmiotem dalszych badań w tym obszarze.
Według badania przeprowadzonego przez fińskich naukowców, dłuższe korzystanie z komputera i telefonu komórkowego wiąże się nie tylko ze zwiększonym ryzykiem bezsenności, ale także z wyższym poziomem stresu i objawami depresji u nastolatków.
