Как похудеть?

Если вы из тех кто задается этим вопросом эта заметка для вас. Следует четко понимать что полные люди имеют или задержку жидкости в организме или какую-то форму инсулинорезистентности. А в некоторых запущенных случаях и то и другое.

Также следует уяснить что ни одна диета вам не поможет на 100%. Если вы от рождения полные это скорее всего гены инсулинорезистентности. Не вникая в разные биологические процессы скажу в в двух словах — это патология при которой организм запасает больше жира, как у медведей на зимнюю спячку 🙂 Можно получить такие гены от родителей, предков, а можно «сломать» свои, активным потреблением разных углеводов с самого детства. Бабушкины пирожки, конфеты, газировки это все несет в себе большой вред для здоровья, о котором не задумываются простые обыватели.

Один простой пример для размышлений: Наши предки которые жили пещерах могли потреблять углеводы только с ягод и меда. Весь остальной рацион занимали белки и жиры с мяса животных и рыб. Сейчас же мы потребляем сахар из различных продуктов круглый год, причем, в некоторых случаях, при этом, перестаем есть белок (Привет Веганам)

Да, благодаря процессам эволюции наш организм научился справляться с повышенным количеством углеводов, но не всем так повезло. Вот такие люди и страдают от ожирения. При этом раскладе дел, программа для похудения будет специфическая с рядом препаратов и особой дисциплины в питании и упражнениях.

Также бывает ложное ожирение, от задержки жидкости. Я думаю каждый из нас встречал таких людей на улице. Они имеют мешки под глазами и отечное лицо, как с похмелья. В этом случае для похудения нужно сначала диагностировать проблему. Зачастую она кроется в щитовидной железе, почках или надпочечниках. Каких-либо рекомендаций, по этому поводу я не даю без точных анализов.

Что касается инсулинорезистентности, ее тоже нужно диагностировать, но цель тут одна, чтобы похудеть быстро и эффективно нужно направлять глюкозу не в жировые отложения, а в ткани органов, мышц. Помогает в этом например такой препарат как метформин.  Да, его дают диабетикам, серьезный препарат, бла бла бла, скажет какой-то медик читая это. Я же скажу что не такой уж он серьезный, это не роаккутан. Делают его из алкалоида растения «козлятник аптечный» (G. officinalis). В каких дозах и как принимать расскажу в индивидуальных консультациях.

Следующий препарат — альфа-липоевая кислота.  В продаже много БАДов с ней, она тоже имеет свойства похожие к метформину. Главное найти БАД, что не вызывает изжоги (зависит от технологии капсулы или таблетки), например от фирмы Solgar.

Последний в моем списке — соматотропин, он же гормон роста. Этот гормон имеет свойство «топить» жир. Конечно, не так круто как это описывают барыги продающие китайский ГР. Это НЕ волшебный препарат. Но при правильном приеме гормона роста, с учетом физических нагрузок, приема препаратов и правильного питания, результат будет на лицо.

Средства для похудения, которые обещают похудеть за неделю на 10 кг, являются пустышками, советую не покупать и даже не обращать внимание на яркие упаковки с тощими моделями( хотя с генами в этом плане моделям повезло больше 🙂 ), это развод для лохов. Существуют различные БАДы имеющие частичную эффективность, но я могу говорить только о препаратах которые эффективны полностью.

Насчет физических упражнений. Забудьте о ваших походах в зал, где вы вяло крутите педали велотренажера со смартфоном в руках.  Так делают долбоебы которые впустую тратят свое время и деньги. Поднятие тяжестей тоже плохая идея для того чтобы похудеть. Нагрузки должны быть аэробные, это плавание, бокс, кросс фит, бег на ускорение, легкая атлетика и т.д. Длительность тренировки от 40 минут. Количество тренировок в неделю — не меньше 3х.

Правильное питание это тема отдельной статьи. Если кратко ваш девиз должен быть — меньше углеводов больше жира (правильного, например рыбьего) и белков. Но НЕ следует придерживаться низкокалорийной диеты! Это здорово вредит вам. От простых углеводов надо отказаться насколько это возможно. Также следует добавить протеин в виде спортивного питания, советую Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey

Итак, подведем итог. Первое что делаем это правильно диагностируем проблему лишнего веса. Второе — прием нужных препаратов. Третье — урезаем углеводы. Четвертое —  аэробные физические нагрузки.  Улучшение формы тела наступит уже через месяц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *